Havregryn i morgen - dette er råd fra nesten hvilken som helst lege. Innføringen av det i kostholdet bidrar til å kvitte seg med overflødig vekt, depresjon og ulike sykdommer. Det er bare å virkelig få nytte av havregryn, er det nødvendig å vurdere sine positive egenskaper, samt å nevne ulempene.
Fordelene med havregryn
Havregryn er en lagerbygning av næringsstoffer. Den inneholder vitamin B, E, A, magnesium, kalium, fosfor, fiber etc. Takket være denne sammensetning mettet havremel positiv virkning på hjerneaktivitet, reduserer kolesterol, styrker håret, forbedrer tilstanden av blodkar, normaliserer gastrointestinal kanalen. I tillegg havregryn mye karbohydrater som gjør det mulig for en lang tid å føle seg mett, hvis du spiser grøt til frokost. Du kan til og med ikke har noe før lunsj, fordi du ikke vil føle sult. Det er verdt å merke seg nytte av havremel under trening.
Havregryn og anvendelig for vektreduksjon. For å ha en figur av hennes drømmer er å velge å ikke øyeblikkelig havremel, som er fulle av våre supermarkeder, og grovt korn. Og under koking grøt bør ikke bruke melk, sukker, salt. Havremel kokt i vann og kan tilsettes til en masse ved anvendelse av frukt i stedet søtningsmidler.
Havregryn har en positiv effekt på huden. Her er det ikke bare om å bruke det som en av ingrediensene i sammensetningen av ulike masochek ansiktet. På grunn inneholdt i sammensetningen av fett, havregryn bidrar til å rense tarmene fra skadelige stoffer, ikke tillater å samle avføring, og dermed forbedre hudsykdommer.
Så hva er skade av havregryn?
Det viser seg at bruken av havremel å spise i morgen er ikke så nyttig. Faktum er at etter å ha våknet opp en person trenger protein, som i havregryn er svært liten. Og i dette tilfellet bør du minst utfylle havregryn kremost eller egg.
I tillegg, havregryn, som er ansett som nesten et universalmiddel for alle onder, inneholder fytinsyre. Hun normalt ikke absorberes kalsium i kroppen. Og det kan føre til beindeformiteter, osteoporose og til og med brudd. Derfor bør du ikke misbruke bruk av havregryn, og i tilfelle av helseproblemer oppstår, alltid oppsøke lege for å få råd.
Det bør også huske på at den raskt grøt generelt er det ingen mening. I denne grøten er nesten ikke inneholder næringsstoffer, i tillegg det tilsatt sukker, smaksforsterkere som kan være skadelige for menneskekroppen.
Se også: Hvordan bli kvitt rynker vesken streng
Du kan ikke spise havregryn til mennesker som lider av cøliaki og gluten enteropati. Disse sykdommene er arvelig og forringe fordøyelse med forbruket av kornavlinger. Kan forekomme atrofi av tynntarm og forstyrrer opptaket av karbohydrater. Og det er ekstremt uønsket å mate en katt velling barn under ett år! Faktisk kan cøliaki skje så tidlig som barndom.
Nå vet du at havregryn er ikke alltid veldig nyttig for mennesker. Det er noen begrensninger i forbruket. Ikke misbruk denne maten, prøver å få fordeler for kroppen, til det motsatte, ingen skade!
For de som fortsatt ikke kan gjøre uten havregryn, anbefaler jeg å stikke til tre enkle regler:
- Spis grøt ikke mer enn 2-3 ganger i uken.
- Velg hele korn korn for produksjon av havre eller flak "Hercules". Havregryn "Extra" ikke nytte for din kropp.
- Ikke kok grøt med melk, eller denne kombinasjonen av produkter har en negativ innvirkning på fordøyelsen.
Se også: 10 ting som gjør en mann i kjærlighet
