Den kvinnelige figuren kan være vakker bare for sin regelmessig oppdatering. Det er derfor nødvendig å komme inn i livet ditt, hvis ikke konstant trening i treningsstudio, eller i det minste hjemme trening for kroppen elastisitet.
Den mest attraktive del av den kvinnelige kroppen - nakke og hals-området, men til og med en slank figur kan bli sterkt ødelagt i nærvær av fett folder og slapp hud i armhulene. I stedet for å fortsette å være flau for å ha åpne kjoler og skjorter, kan du trekke opp området i armhulene. Og for å gjøre det ikke så vanskelig!
Underarmer kan være skjemmende, ikke bare på grunn av overvekt, men også, for eksempel på grunn av svake muskler i armer og bryst. Men bare 10-15 minutter med trening om dagen, og du kan bli kvitt problemet, og deretter bære avslørende klær!
Juster underarm
varme opp
Bøy albuene og rotere dem, og deretter rette, deretter avrundet tilbake til musklene varmet opp!
utøve først
Ta et stort håndkle, slik at du kan ta den med begge hender i en avstand på 60 cm. Plasser hendene med et håndkle på skuldrene og strekk i 30 sekunder, slappe av. Etter det, løfte hendene opp og gjenta øvelsen, og gjenta det samme på hoftene! Igjen løfte håndkle over hodet, stram rumpe og mage, og med rett rygg, bærer side bend.
Se også: Hvordan bli kvitt rynker vesken streng
øvelse andre
Det vil ta en liten størrelse på ca 40 cm gummikulediameteren. Det må være elastisk. Nå må du få opp fra flat rygg og dratt magen. Du kan i stedet lene seg tilbake, men ikke nødvendigvis det samme med ryggen oppreist og spent buk. Ta ballen i hendene, med hendene strukket fremover og rettet. Løft dem opp og kraftig komprimere emnet i 30 sekunder. Uten å bøye hendene, plassere dem på brystet nivå og gjenta klem, og deretter slappe av. Vel, den siste henrettelsen - senk rettet hendene på urovenbeder og igjen presse ballen i 30 sekunder. Gjenta øvelsen trenger du flere ganger.
øvelse tredje
Alle kjente stropp bidrar til å styrke ulike muskelgrupper, og med de store påvirkninger på brystet og armhulen muskler. Hvis du regelmessig utføre denne øvelsen, kan du lage din figur slank og vakker. Kjør anbefalte 20 sekunder, gradvis øke tiden opptil fem minutter!
utøve fjerde
Selvfølgelig, hvor som helst uten push-ups. Hvis du vet hvordan du gjør det riktig og på gulvet, ville det være perfekt. Men det kan ikke rette bena og stå på kne. Viktigst, hender var nær hverandre, og albuene under trening gangen gjorde ikke spre seg i ulike retninger, og så seg tilbake.
Du kan starte den komplekse til enkle øvelser, til slutt kobler til dumbbell prosessen. Med vekting brystmuskelen triceps er godt lastet, som er mye mer effektiv og raskere å løse problemet! Hvis du gjør øvelsen 3 ganger i uken, så etter et par uker underarm området området vil være mye mer attraktivt.
Andre fremgangsmåter for justeringsarmen området
1.Obertyvaniya. Den bruker en spesiell fettforbrennende vekt, for eksempel i sammensetningen av honning, kaffe, kakao, kosmetisk leire. Påfør blandingen til problemområdet og Wrap plastfolie. Det må stå 40-60 minutter. Etter prosedyren må huden vaskes. Gjenta innpakning 3 ganger i uken.
2.Samomassazh. Med bruk av fettforbrenningen skjer massasje kremer prikking og risting problemområde.
3.Liposaktsiya. Og denne metoden hjelper når problemene ikke kan være en selvstendig beslutning. Fettsuging av en lege på klinikken.
Se også: 10 ting som gjør en mann i kjærlighet
Jeg legger sjelen i å skrive artikler, kan du støtte kanalen, legger du og abonnere!
