En årsak til manglende evne til å miste vekt er leptin motstand. Leptin - et hormon som produseres i fettceller og adipocytter. Som et resultat av en ubalanse av hormonet i organismen skjer, eller ufølsomhet overfor leptin-resistens.
Hvordan vet du at du ufølsomhet for leptin?
Tilbring en liten test ved å svare på noen spørsmål. Hvis du har mer enn ett positivt svar, så må du bli undersøkt for tilstedeværelse av leptin motstand.
- Du alltid vil ha?
- Du finner det vanskelig å gå ned i vekt?
- Musklene blir pløsete og huden etter vekttap?
- Du gal pull på den søte?
- Du er under press av stress?
- Du har oppblåste tall triglyserider?
- Har du høyt blodtrykk?
Her er hva du skal gjøre hvis du har en masse positive reaksjoner
Sjekk hvor mye leptin
For å gjøre dette, må du bestå en vanlig blodprøve. Normalt er mengden av hormonet er - 4-6 ng / dl.
avslappet søvn
Gå til sengs før 22:00, og ikke se på TV før du går til sengs, samt gi opp telefonen.
Ikke overspise om natten
Prøv å ikke spise etter 20:00. Slike overspising på kvelden øker nivået av leptin i blodet.
slappe av
På grunn av stress, produserer kroppen kortisol, som øker frigivelse av leptin.
Spis mer mat med omega-3
Disse produktene hjelper til å normalisere nivåene av leptin. Den inneholder omega-3 fettsyrer, for eksempel i vill fisk.
kur betennelse
Hovedårsaken til ufølsomhet for leptin - inflammatoriske prosesser i kroppen. Derfor er det nødvendig å inkludere i kosten av matvarer som har anti-inflammatorisk egenskaper.
Hvis du er oppmerksomme på deres kosthold og livsstil, kan du balansere innholdet av leptin og andre hormoner i blodet, noe som nødvendigvis vil lede deg til en etterlengtet vekttap!
Abonner på kanalen og vi får mer nyttig.
