Få av oss har tid til å tenke på hvordan våre vaner kan ha en negativ innvirkning på forventet levealder. Hvis vi satt oss som mål å leve lenge, begynner vi å forsvinne i gym, og har en kjedelig grøt. Men alt er ikke så kjedelig! Lang levetid kan leve moro! En erfaren lege foreslått 4 grunnleggende vaner som vil føre til et langt og sunt liv.
1.Upotreblenie yoghurt og rolig: 14 år
Alle sykdommer i nervene. Konstant stress fører til sterke følelser og mangel på søvn. Men søvn er svært viktig for mennesker. I perioden 20:00 til 01:00, kroppen produserer et hormon - melatonin. Den normaliserer immunsystemet, hjerne, hjerte, og bremser aldrings av celler også. Men det er bare det er produsert under forhold med lite lys og stillhet. Of course, for moderne mennesker er det umulig, fordi noen kommer kl 20:00 av oss bare arbeid. Men hvis du ønsker å leve et langt liv, bør vi følge denne regelen.
Med hensyn til yoghurt, forbedrer kislomolochka mikrofloraen i tarmen. Og når fordøyelseskanalen fungerer godt, det begynner å funksjons harmonisk alle organer, styrke immunforsvar, sykdom bypass kroppen side.
2.Fizicheskaya aktivitet og frisk luft: + 6 år
Våre muskler må jobbe hver dag. Ønsker å leve lenger? Så i morgen øvelse, ettermiddagen går opp til 5 km, samt fitness, svømming, sykling. Og effekten til det maksimale, må belastningen holdes utendørs.
3.Rabota for sinn og sjel: + 3 år
Les mer, tenke, lære nye - Stimulere hjernen din. I tillegg er alle vi leter etter meningen med livet. For noen er det en familie, og for noen interessant å gjøre. Du må ha det gøy, å leve lenger.
4.Otkaz fra sigaretter og alkohol: 5 år
Kontinuerlig røyke - det er ikke bare forgifte kroppen, men også den aldrende av celler. Alkohol forstyrrer også nervesystemet og skadelig virkning på leveren. Den ødeleggende virkningen av alkohol kan du føle den neste dagen etter deres mottak - hodepine, kvalme, tretthet.
