Mangel på skikkelig søvn og hvile en negativ innvirkning på kvinners helse. I tillegg hviler våre skrøpelige skuldre fortsatt mange ting som forstyrrer harmonien og skjønnheten i kroppen. Dårlig kosthold, mangel på sport, nervøs stress, arbeidsbelastning og husarbeid, svangerskap og fødsel av et barn, etc.
Men for å normalisere sin status, kan du bruke fem enkle øvelser som er nødvendige for kvinners helse.
Topp 5 øvelser for din helse og skjønnhet
magen
Etter fødselen, kvinner ofte ikke kan settes i stand sin form og bli kvitt den forhatte magen. Du trenger ikke hjelpe rocking pressen, spesielt ved passering av muskelen er generelt kontraindisert. Prøv å trene, "vakuum".
Ligg på gulvet, på ryggen, armene langs kroppen, bena bøyd i knærne, føttene på gulvet. Ta et dypt pust, pust ut, tømme magen helt og stuper selv. Hold denne posisjonen så lenge som mulig, inhalerer. Gjenta flere ganger.
hals
Spenninger i nakke kan føre til tretthet i hele kroppen og hodepine. Ta disse enkle daglige øvelser for å normalisere tilstanden.
Bøy hodet til den ene siden, med hånden bør trekke i motsatt retning. Gjenta flere ganger på hver side.
Legg hendene bak hodet, holde dem til slottet. Litt tilt hodet frem og tilbake til sin opprinnelige posisjon, motstå hender. Etter en slik øvelse anbefales å legge seg ned, sette den under hodet en myk pute.
øyne
På hans øyne trenger også konstant pleie. Så ikke glem å gjøre dem varme.
Ser først på objektet som ligger i nærheten, så denne avstanden.
Slå av lyset, gni håndflatene mot hverandre og fest dem til det åpne øyet. Uten å løfte hendene zazhmurte flere ganger, gjør sirkulære bevegelser øyne blinke.
føtter
Hevelse og smerter i bena denne øvelsen vil ha en god effekt. Og bare for å være nyttig å gjøre noe slikt razminochku, fordi vi bruker mye tid på sine føtter.
Gni foten knyttneve, kan du gå gjennom en spesiell massasje matte og rulle flasken.
intime muskler
Viktig for kvinnelig skjønnhet og selvtillit, er det en tilstand av intime muskler. Svært ofte etter fødsel, de avtar. Men for å bringe dem tilbake til tidligere tilstand veldig enkelt.
Komprimere og dekomprimere intime muskler daglig. For å forstå nøyaktig hva du trenger å gjøre, prøve å stoppe din urin. Akkurat disse musklene, og vil anstrenge. Gjenta denne øvelsen kan være gunstig, både hjemme og på jobb, og i noe annet sted.
Vedlikeholde normal helsetilstanden din, vil du ikke bare forbedre din velvære og normalisere utseende. Din kjære trenger en sunn, vakker og lykkelig mor og kone! Ikke glem å gi deg selv litt tid!
