For å bli eier av en elegant slank kropp er ikke nok til kosthold. Riktig valgt utvalg av sportsaktiviteter vil betydelig fremskynde prosessen med vekttap, samt gi en hyggelig lettelse svinger. Og på den annen side, hvis du tilbringer dag og natt i gym, men som før å spise junk food, vil du ikke oppnå dine drømmer!
Så plukker opp et strømforsyningssystem, bare følg disse 4 øvelser. Du trenger ikke å kjøre til gym, til det samme, hvis du ikke har ledig tid. Arranger trenings seg hjemme. Det ville synes at bare fire øvelser, kan de bidra til å forandre kroppen? Du bare prøver, og resultatene vil overraske deg en måned senere! For å bekrefte positive resultater, ta målinger av sine volumer og veie opp til starten av klasser og bare 30 dager!
Her er den effektive komplekset, som vil hjelpe deg å gjøre kroppen din perfekt! Det viktigste å huske på at du trenger å gjøre disse øvelsene 3 ganger i uken minst!
1.Stulchik
Du trenger ikke å stå opp mot veggen, lent mot ryggen og hoftene. Uten å se bort fra veggen, begynner å squat. Forestille seg at sitte i en stol. Når du helt sitte på "stolen", stå stille i 1 minutt. Hver okkupasjon er nødvendig for å øke tiden.
2.Planka veggen
Ta stilling "Planck" uperevshis såler av veggen. Riv av den ene foten og berøre gulvet med kneet. Endre tempo. utføre hele øvelsen - 1 minutt.
3.Otzhimaniya veggen
Approach veggen, lener hendene og trykk i minst 15 ganger.
4.Mostik
Ligg på ryggen og bena støter opp mot veggen, bøye i knærne. Riv av foten av veggen, trekker den opp og samtidig løfte hoftene fra gulvet. Endre ben. Gjenta 15 ganger på hvert ben.
Vellykket vekttap!
