Disse øvelsene vil hjelpe deg å gjenopprette visjon i bare 3-4 måneder!
Hele komplekset bør gjøres i en rolig tilstand, langsom, dyp pusting og størrelser. Du kan gjøre dem sittende eller stående.
Gjenopprette visjon med Bates øvelser
1.Pomestite nesen finger, og menn må bruke høyre hånd, og damene dro. Fingeren er parallelt med gulvet. Titt på fingeren og ikke blinke. Ta 3 ganger.
2.Ostantes i samme posisjon, er fingeren fjernt fra nesen. Utsikten kan ikke trekkes tilbake fra spissen av nesen. Returnere fingeren tilbake, gjøre 3 ganger.
3.Sdelayte trening på samme måte som den første, men sette fingeren på det punktet mellom øyenbrynene.
4.Otkinte hodet tilbake, ser på kanten av nesen. Gjenta 3 ganger.
5.Snova vippe hodet og utseende mellom øyenbrynene. Gjenta 3 ganger.
6.Syadte med ryggen rett. Beveger seg bort fra hånden foran nesen. Brett lillefingeren og ringfingeren, og fest dem med tommelen. Se på resten av rettet fingre. Flytte hånden til høyre side, uten å ta blikket fra fingrene. Returnere armen tilbake. Ta til venstre. Ta 3 ganger.
7. Lukke øynene, utfører massasje bevegelser av øyeeplet med tomlene. Åpne øynene, la hendene på dem en stund.
8.This følge øvelsen med lukkede øyne. Åpenbart skrive øynene av brevet J. Gjenta 3 ganger.
9.Narisuyte øyne krysse, til øynene beveger seg fra side til side raskt. Deretter må du tegne et kors to og tre kors. Gjør 15 ganger.
10.Glyadya på veggen, trekker en firkantet øyne, delt inn i 4 deler. I hver av de forestille seg koppen. Du må bla gjennom disse sirklene en etter en, og deretter på 2, 3. Nå stramme de kretser, som er plassert rett overfor hverandre i forskjellige retninger. Ved slutten av de 4 skiver bør være rullet i forskjellige retninger. Runtime 2 minutter.
11.Delayte åtte øyne i ulike retninger. 2 ganger hver.
12.Peremeschayte øyeepler rundt, åpne og lukke øynene. Gjenta 15 ganger.
13.Posmotrite for et minutt på lyspæren eller solen. Lukk øynene og palmer mentalt flytte en lys flekk på neseryggen. Gjenta 3 ganger.
14.Naberite beholder med varmt renset vann. Sett ansikt i vannet, åpnet øynene og blunket. Gjør 5 ganger. Nå skriver i munnen vann, blåse kinnene, senke foran bekkenet, stirrende øyne og spruting dem med vann.
Hele komplekset bør gjøres med dyp pusting. I slutten du trenger å gjøre pusteøvelser. Bare åpne et vindu eller gå ut i frisk luft. Pust dypt, hold pusten, gjør en svak skråning, bøyer kne og bøyde hodet til nivået av hjertet. Tell til fem. En uke senere, kan du prøve å holde pusten i 10 sekunder.
