Vitaminer og mineraler er viktig for alle. La oss finne ut hva vitamin er en allsidig effekt og hjelper i en rekke helseproblemer!
Dette vitamin støtter hjertesykdommer og blodkar, øker de beskyttende funksjoner i kroppen, forbedrer strukturen av hår og hud. Vi snakker om vitamin B9 eller folsyre! En viktig komponent av folsyre - vitamin B9. Det er andre komponenter, men de påvirker ikke menneskekroppen.
Hva er fordelene med folsyre?
Folsyre er meget nødvendig. Det deltar i syntese av nukleinsyrer, metabolismen av aminosyrer, essensielle i bloddannelse og dannelsen av nye celler. Folsyre er også normaliserer den emosjonelle bakgrunn.
Her er en annen viktig funksjon av folic acid:
• Reduserer risikoen for øyesykdom med 30%, sammen med vitamin B6 og B12.
• Forbedrer hudfarge.
• I forbindelse med parabener og pantotensyre hindrer dannelsen av grått hår.
• Det er veldig nyttig under svangerskapet. Det eliminerer ubehagelige symptomer og komplikasjoner, for eksempel når du bærer barnet ditt, og under fødsel.
• Bidrar i behandling av postpartum depresjon.
• I ungdomsårene, hjelper det å kvitte seg med hudutslett.
• Fremmer sperm modning.
Folsyre er nødvendig, og de menn og kvinner i hele sitt liv.
Her er matvarer som inneholder mest vitamin B9:
• spinat;
• gjær;
• grønne erter;
• bønner;
• salat;
• tomater;
• gulrøtter;
• kål;
• Millet;
• cottage cheese;
• eggeplomme;
• bokhvete;
• rødbeter;
• havremel;
• ost;
• nyrene og leveren;
• egg, etc.
Legg disse matvarene i kostholdet ditt. Men også eksperter anbefaler å ta folsyre tabletter.
Vær forsiktig! For store mengder av vitamin B9 i kroppen påvirker brystsykdom. Derfor, hvis det er en tumor i bryst, er det nødvendig å redusere inntaket av folsyre, ellers kan det vekte sykdomsforløpet!
