Du kan ikke gi opp din favoritt søtsaker og begynne å spille sport å bli slank? Så les denne artikkelen!
En forsker fra Japan Yoshinori Osumi har oppfunnet en ny måte å gå ned i vekt, som han ble tildelt Nobels fredspris. Forskeren har viet sitt arbeid til forskning av autofagi. Denne prosessen skjer i kroppen under fasten. Celler ødelegge det gamle klynge og foryngelse.
"Power vindu"
Dette er perioden fra frokost til siste måltid. For eksempel, hvis du har en frokost på 8 am og middag på 20:00, er "power vinduet" åpent 12 timer. Men forskning tyder på at vinduet ikke kan være åpne lenger enn 6-8 timer. Så du redusere sannsynligheten for diabetes og fedme.
Et eksperiment ble gjennomført med deltakelse av fire grupper av mennesker. Den første gruppe hadde en "power vindu" i 12 timer i den andre 8, tredje 6 og den fjerde bare 4 timer. Det er disse studiene lov til å forstå at begrensning av "power box" er å effektivt kvitte seg med overflødig vekt.
I tillegg er en smal "kraft vindus" senker aldring, lindre søvnløshet, hindre utvikling av kardiovaskulære sykdommer og reduserer muligheten for forekomst av brystkreft og hudkreft.
Men dette betyr ikke at bare behov for å ha en viss tid, og deretter sulte. Det er nødvendig å riktig å begrense "power box"! Det er viktig å velge tid, tar hensyn til døgnrytme i kroppen.
Siden utgivelsen av kortisol om morgenen er gjort, er vi sultne, og dette er den beste tiden for åpningen av "power-vinduet".
På kvelden er det utgivelsen av melatonin. På denne tiden, er prosessen med fordøyelsen bremset ned, slik at det er skadelig. Sen middag - en måte å stress, vektøkning, diabetes og avmakt i morgen.
Her er reglene som bidrar til å redusere "power box":
• Å våkne opp er nødvendig på 6-7 i morgen.
• Frokost bør være etter en halv time etter å få opp.
• Arbeidsdagen er anbefalt å starte 2-3 timer etter at du våkner opp.
• Frokost bør være solid.
• Varighet av "power window" må være 6-8 timer, mens fra dens makt ikke trenger å rengjøre noe.
Veldig sulten person føler seg ofte på 8 am, på time på dagen og på 19:00. Derfor, hvis du er fast bestemt på å innskrenke "power box", og kroppen er spør er, ikke blir forstyrret. Drikk vann, yoghurt, te og vente på en stund - sult avstumpet.
Forskeren sier at etter 1-2 uker kroppen blir vant til den nye kosten.
Sørg for å prøve å begrense "power box", og snart vil du legge merke til hvordan kg begynte å smelte!
