Du nyte et velsmakende måltid, men er redd for å såre henne figuren? Jeg tilbyr deg alternativer til frokost ernæring. Nyt og gå ned i vekt uten å skade kroppen.
1.Zapekanka
Du trenger:
• ostemasse - 0,5 kg;
• Yoghurt - 2 ss;.
• Egg - 2 stk;.
• Bananer - 2 stk;.
• maismel - 5 ss;.
• eple - 2 stk;.
• søtstoffer og bær til smak.
Hvordan å forberede:
Frukt knuse i en blander. Koble komponentene sammen og bake i ca 50 minutter ved en temperatur på 180 grader.
2.Sufle
Du trenger:
• Banana - 1 stk;.
• plomme - 1 stk;.
• bringebær og et søtningsmiddel i smak;
• curd - 200 g;
• semulegryn - 2 ss
Hvordan å forberede:
Visp blender banan og ost og andre produkter angi en annen beat. Lå vekten av kopper og stek ved 180 ° 25 min. Klar souffle bringebær garnityr.
3.Oladya
Du trenger:
• Bananer - 3 stk;.
• havregryn - 100 g;
• egg - 1 stk.;
• mager melk - 50 ml.
forberedelse:
Lage et måltid med frokostblanding, tilsett most banan og andre komponenter. Stek pannekaker uten olje.
4.Kasha
Du trenger:
• gresskar - 300 g;
• Milk - 0,5 l;
• salt - schepotochka;
• havregryn - 200 g;
• Honning - 2 ss
Hvordan å forberede:
Gresskar rent og skåret i mellomstore stykker. Dekk med vann og la det småkoke i 15 minutter etter koking. Visp vegetabilsk blender, tilsett resten av komponenter for å bringe varme til koking og kok i 15 minutter. Honning gå inn på slutten.
5.Bliny
Du trenger:
• gresskar - 200 g;
• yoghurt - 2 ss;.
• mel - 4 ss;.
• stretch. Olje - 0,5 ss;.
• Soda - en klype;
• salt.
Hvordan å forberede:
Koble komponenter og bake pannekaker.
6.Lenivye dumplings
Du trenger:
• egg - 1 stk.;
• curd - 200 g;
• havregryn - 5 ss.;
• søtningsmiddel.
Hvordan å forberede:
Koble komponentene form av baller av deigen, koker, å utelate hver dumpling i kokende vann. Spise yoghurt.
Bon appetit!
