Bare en øvelse vil bidra til bevaring av din naturlige fleksibilitet og ungdom! Prøv det!
Med denne øvelsen, vil du være i stand til å utvikle fleksibiliteten i sin rygg, og dermed forebygge og vil være i stand til å helbrede den eksisterende krumning av ryggraden. I tillegg, "slangen positur" normaliserer blodsirkulasjonen, fordøyelseskanalen og forynger hele kroppen!
Pre-workout
Umiddelbart etter å ha våknet opp, ikke får ut av sengen og gjøre en liten treningsøkt. Ligg på ryggen, plasserer hendene langs kroppen, håndflatene ned.
Utvid høyre beinet ned foran. Hule i til det maksimale og opphold i denne posisjonen for en andre fem. Slapp av og gjør øvelsen, strekker det andre benet. Med denne øvelsen, vil du være i stand til å forbedre blodsirkulasjonen, redusere smerter i korsryggen, og vil utvikle utholdenhet av organismen.
Hvordan lage en "Pose en slange?"
Rulle over på magen. Sokker ligge an mot oversiden av foten koblet til. Hands bøye albuen, hake støter i sengen.
Lene seg på hendene og sakte løfte hodet først, og deretter hele kroppen, rette armer. Blikket rettet oppover. Fryse i denne posisjonen i et sekund.
Nå er igjen i samme posisjon, snu hodet og kroppen i samme retning, prøver å se over skulderen til motsatt hælen. Fryse til en annen.
Gjør øvelsen til den andre siden.
Går tilbake til startposisjonen, hviler i 1 sekund, og gjenta igjen.
Når du har fullført treningen du trenger for å ligge fritt på magen, hodet på kinnet, armene utvidet på sidene, bena litt avslappet. Hvile i noen minutter.
Gjenta denne øvelsen hver dag, vil du være i stand til å forbedre deres helse og arbeidet til mange organer, inkludert arbeid av skjoldbruskkjertelen og nyre.
Sett fingeren opp og abonnere på kanalen
