Det er mange forskjellige grunner til å løpe på toalettet om natten - fra diabetes og prostata adenom før graviditet og sterk kaffe.
En frisk person kan gang om natten gå på toalettet på små behov. To ganger eller mer allerede regnet problemet. Dette påvirker om lag to tredeler av personer over 55 år.
Enkle måter å håndtere den natten kjører rundt toalettet
Drikk mindre væske før sengetid. for 2-4 Chasa ingenting i det hele tatt ikke drikker. Før du trenger å begrense koffeinholdige drikker og alkohol fordi de har en vanndrivende effekt.
Begynne å holde en dagbok. Den bemerker at drakk og spiste, når det var, og da vi gikk på toalettet. Dette er viktig, fordi enkelte produkter er høy i natrium tilbakeholde væske og enkelte fruktdrikker eller har en diuretisk effekt.
Hvis du må ta diuretika i andre halvdel av dagen, er det bedre å gjøre det i 6 timer før sengetid. Sørg for å diskutere dette med legen din. Det faktum at den vanndrivende handling har ikke bare populær vanndrivende, men også en haug med andre legemidler.
Ta en lur etter lunsj. Dette er for å hvile litt og fjerne overskudd av væske. Når natts søvn blir avbrutt av turer på toalettet, er det umulig å sove, og lener seg deretter ettermiddag tretthet. Hvis du tar en lur etter lunsj, er det mulig å litt oppveie mangel på søvn. I tillegg på denne tiden nyrene kan arbeide stille og å bringe noen av overflødig væske.
På ettermiddagen nyttig suge i omtrent en time, med føttene. Dette er en interessant funksjon. Ikke før alt kommer på en gang. Faktum er at mange mennesker ved slutten av dagen på sine føtter vises ødem. Noen ganger er det ikke merkbar. Så folk går til sengs, og vannet fra hevelsen begynner å sakte strømme inn i blodet. Kroppen reagerer umiddelbart for å overskytende vann i blodet og støter den ut gjennom nyrene. Så om natten for å få opp til toalettet. Hvis den andre halvparten av dagen til å ligge med bena battened opp og hevelse merkbart redusert. Vannfilter med tidligere natts søvn.
Du kan prøve kompresjonsstrømper. Den opererer på samme måte som et opphold i liggende stilling med bena skalket.
Prøv å trene for ukrepelniya bekkenbunnsmusklene. Nedenfor er det en link til min artikkel om overaktiv blære. Disse øvelsene bidra til å bedre tåle fylling av blæren. Jo flere som vet hvordan du gjør, jo mindre sannsynlighet for å måtte løpe på toalettet om natten. Hvis du bestemmer deg for å prøve øvelsene, er det bedre å holde dem å gjøre minst 3 måneder.
Søvn hygiene. Dette er et veldig viktig punkt, som er i ferd med å glemme. Hvis du får opp på toalettet i første 3-4 Chasa etter å ha gått til sengs, kan det være på grunn av kvaliteten på søvn. Du våkner opp om natten og først da innser at du trenger å gå på toalettet. Hvis det ikke hadde våknet, ville det ikke ha gått. Nedenfor er det en link til min artikkel om søvnhygiene.
Hvis du likte artikkelen, sette huskyer og abonnere på kanalen min.
Her er linker til artiklene mine er nevnt:
Overaktiv blære. Hvordan leve med ham og hans trener
søvnhygiene
