God sommer på gaten. Det kan være i shorts og en t-skjorte trening, leke med barn eller å grave i hagen. Bare hvis du har astma, er det hele litt komplisert.
På den ene siden, er det fysisk aktivitet som er nyttig i astma
Fysisk aktivitet gjør oss mer motstandsdyktige. Vi er bedre tolerert av lasten, og kortpustethet. Så, kort pust av astma, også vil tåle bedre.
På den annen side, kan trening utløse astmaanfall
Dette kalles en astma av fysisk anstrengelse. gjennom 5 - 20 minutter fra begynnelsen av lasten kan begynne kveles.
Hold et øye med værmeldingen
Astma verre i kaldt vær eller en skarp overgang fra en luftkondisjonerte rom på gaten i den varme årstiden.
Av seg selv, er det varmt og fuktig vær ledsaget av en sterk luftforurensning. Her i dag, gikk jeg utenfor og følte en skarp lukt av ozon. Jeg vet at skadelig ozonkonsentrasjon mye lavere enn det som vi føler lukten. I dette været, astmatikere i gata er bedre ikke å boltre seg. Det er skadelig. Hold øye med på værmeldingen og rapporter om luftforurensning.
Hold styr på pollen
Hvis du er allergisk mot pollen, så tidspunktet for blomstring på gaten er bedre å ikke engasjere seg i idrett.
Ikke glem inhalatoren
Hvis du har hatt et astmaanfall i gata, jeg alltid bære en inhalator med medisin.
Ikke glem om trening
Ikke hoppe på sykkelen og ikke blåse en kilometer unna huset. Først mos nær hjemmet og bli vant til temperaturen.
Planlegge turer og trening
Engasjere seg i fysisk aktivitet utendørs i løpet av timer når det er kjølig ute.
drikke vann
Tørrhet øker astma
vet tiltaket
Hjemme i sofaen folk føler seg bedre. På gaten vil du bli lei raskere. Derfor, ta vare på deg selv.
Sikkerheten kommer først
Hold en telefon. Tog med noen sammen. Ikke rømt hjemmefra. Så fort du kan få hjelp hvis noe skjer.
