den tidligere historier om hjertesvikt, vi snakket om hva denne mest hjertesvikt kan styres bare på sykehuset. vanligvis er det ikke fungerte, og gradvis blir verre hjemme.
En av årsakene til hjertesvikt - en høyt blodtrykk (BP). Over en levetid, vil det bli forhøyet i omtrent hver tredje person. Årsakene til dette kan ikke være. Bare ute av lykken. Men hvis vi ønsker å opprettholde kontroll over livet ditt, kan du gjøre noe med AD. Og bedre å starte før en diagnose av hypertensjon.
Her er en liste over regler for å hindre økning i blodtrykket:
- Spise mat som hemmer økningen i blodtrykket;
- Opprettholde en sunn vekt;
- Hold deg fysisk aktiv;
- Røyker ikke;
- Limit alkohol.
mat
Spis mindre salt. natrium salt trekker vann og gjør fartøy krampe. Fra dette øker blodtrykket. Ofte spiser friske grønnsaker og frukt. De er av naturen lavt natriuminnhold.
Du kan ta den frosne frukter og grønnsaker. De er nesten umulig å skille fra frisk.
Men med hermetikk bankene trenger å være mer forsiktig. Det legger ofte ekstra salt. Du kan vaske hermetiske grønnsaker eller suge dem i vann.
Således vasket overflødig salt.Mindre spise mat med høyt innhold av natrium. Disse inkluderer:
- Behandlet (prosessert mat). Dette er alle typer kjøtt, pølser, pølser;
- Alle slags oliven, pickles og alle av dem som;
- Salatdressinger og majones;
- ost;
- Brød baking normal (det er mye salt);
Erstatt salt i krydder og krydder.
Vær forsiktig med blandinger av krydder og urter! Produsenter vanligvis lagt til salt og smaksforsterkere. Hvis dette er mononatriumglutamat, er det den samme natrium
Prøv hvitløk eller løk pulver. Bare ikke hvitløk salt, nemlig pulver.
Legg til salater med eddik og olje. Dryss tallerken med friske eller tørkede urter.
Fjern salt shaker fra bordet.
Spør legen din om medisiner som kan være natrium. Bare i dag forklart til abonnenten om at soda kan drikkes som et antacid, men det er for mye natrium.
Vær forsiktig med vann myknere vann filtre hjemme. De blir satt til den filtrerte vann i høy natrium.
normal vekt
Jo høyere vekt, jo høyere blodtrykk.
anstrengelse
ville nok 30 minutter per dag av rask gange 5 eller flere dager i uken.
slutte å røyke
Nikotin øker blodtrykket. Ikke begynn å røyke, hvis du ikke røyker, og slutte å røyke, hvis du røyker.
Limit alkohol
Menn har ikke lov til å drikke mer enn to amerikanske drink per dag, og kvinner - ikke mer enn én. En drink - en 350 ml øl, vin eller 150 ml 40 vodka.
I det siste året, ny forskning om dette emnet. Det ble funnet at hvis menn ikke drikke 14 og 7 Drikk en uke, lever lenger. Det var bokstavelig talt en levetid.
I år er det rykter om at en trygg dose av alkohol ikke skje.
Hvis du likte denne artikkelen, og deretter sette Huskies og abonnere på kanalen.
Les mine artikler om relaterte emner:
Redusert tillatt for menn tjenestegjør alkohol
Historien om gravitasjon og hypertensjon
