Mat kan godt støtte i det avgjørende øyeblikket, eller kan ødelegge alt. Et viktig tiltak kan være å snakke i forsamlinger, jobbintervju, bryllup eller en begravelse.
Om morgenen før arrangementet
I tillegg til hvitløk og løk og erter det er et produkt som kan bringe inn den mest inopportune øyeblikk. Dette sukker. Det virker som det gir energi, men egentlig søte årsaker plutselig oppbremsing. Du kan plutselig begynne å gjespe.
Bedre i morgen for å spise en hel korn produkt, noen grøt. Disse er komplekse karbohydrater som er langsomt fordøyelig og ikke gir skarpe topper eller fall i blodglukosenivåer.
For en halv time før arrangementet
Det er lurt å spise noe for 90 minutter før arrangementet. I løpet av denne tiden, ikke lenger være noen raping eller oppblåsthet. Det anbefales å spise noe protein, litt lys protein som kylling.
Vi gjennomførte en studie som sammenlignet effekten av karbohydrat frokost med et protein frokost. Det viste seg at mye av karbohydrater fører til økte nivåer av tryptofan. Denne aminosyren, som binder til hemmende eller søvndyssende virkning. Så spiser proteiner og ikke sovner i det avgjørende øyeblikket.
45 minutter før aktiviteten
Det er tid for en kaffe. En kopp heie og mobilisere kraft for hendelsen. Mer enn én dose er bedre ikke å drikke, fordi det vil være for mye jitters og spenning.
Hva du skal ta med deg
Bringe en ampulle med vann. I munnen kan tørke med følelser. Noen av følelser besvimer. For forebygging av synkope drikkevann.
Hvis du likte denne artikkelen, og deretter sette Huskies og abonnere på kanalen.
Les mine artikler om relaterte emner:
Hvordan ikke å falle inn i en besvimelse
munntørrhet
Ting å gjøre å ikke syk av vitaminer
