Dette er en svært smertefull muskelspenninger i bena og føttene. Slik krampe kan vekke.
Beslag vare fra noen få sekunder til flere minutter.
De eldre folk er, jo mer sannsynlig er det slike anfall. Dette påvirker omtrent halvparten av personer over 50 år.
årsaker
Oftest er årsaken ikke kan finnes.
Ved de oppgitte grunner er:
- Mekanisk belastning på bena. Det kan være flate eller ligament skader i fanget leddene når revet ut unaturlig;
- Lange opphold i en ubehagelig posisjon;
- Vandre på et betonggulv;
- salter med rikelig svette tap eller under påvirkning av diuretika;
- Fysisk trening;
- Kroniske sykdommer slik som diabetes eller parkinsonisme;
- Bivirkninger av legemidler;
- Graviditet. Av og i blodet hos gravide kvinner synker nivået av magnesium. Dette kan føre til anfall.
Hva kan gjøres
- Hvis huset har en trimsykkel, prøve et par minutter før du går til sengs for å vri pedalene. Denne metoden er egnet for de som trening ikke blir mye stress;
- Gjør strekke leggen før sengetid. Stå mot en vegg, hvile i hendene og lene seg fremover, slik at den nedre delen av benet strekkes;
- Bruk sko med god støtte av foten, spesielt nærmere hælen. Sålen bør være i form, men bør ikke være for myk;
- Ikke brette kanten av teppet i bena. Dette er veldig viktig. Hvis du presse gjennom føttene gjemt under et teppe under madrassen, den utvidede fingrene foten frem. Dette provoserer spasmer. I liggende stilling, bør tærne rettes mot taket;
- Drikke mye væske;
- Begrense alkohol og koffein;
- Øvelse i friluft eller på et kjølig sted. Unngå varme. Trening, ledsaget av overoppheting, da føre til anfall;
Hvis en etappe krampe, forsiktig strekke muskelspasmer.
For å hindre tilbakevendende anfall:
- Gå litt rom. Rist ben og fot;
- Ligg på ryggen med føttene opp;
- Målet i fem minutter muskelspasmer varm dusj eller sitte i et varmt bad,
- Du kan prøve å muskelspasmer kunne flytte på isen, innpakket i en klut.
