Det var det første måltidet av mange mennesker starter med frokost. Legene har en mening, som jeg deler, og sjekk på sine egne erfaringer: frokost, mindre blir overført i løpet av resten av dagen.
Spesielt for denne artikkelen, gjennomførte jeg en liten undersøkelse blant mine venner og bekjente som et måltid til frokost de fleste velger ett av tre alternativer - smørbrød, eggerøre eller kornblanding. Hvordan, ja, og i vår familie. Hva med det bedre og mer nyttig?
smørbrød
Smørbrød, som er basert på hvitt brød, inneholder mye gluten og en liten mengde av kostfiber og mikronæringsstoffer. Med andre ord, de har for mange kalorier og lite nytte. I tillegg hvitt brød - "lett" karbohydrater, noe som fører til en rask økning i glukose i blodet, og som en konsekvens, et hopp på insulin.
Disse "forskjeller" til kroppen er svært skadelig, de til slutt føre til utvikling av ufølsomhet for insulin, og deretter - til diabetes. Dessuten kan det være problemer med mage-tarmkanalen, som i hvitt brød inneholder gjær som utløser vekst av patogene organismer i tarmen.
Det er ingen nyheter om at pølse - en nydesignet aggressiv industrielt produkt som inneholder et bredt spekter av kjemikalier, blant annet fargestoffer, konserveringsmidler, glutamat. Alle disse stoffene negativ innvirkning på helsen, spesielt med regelmessig bruk.
Hvis du fortsatt velge mellom to alternativer - frokost smørbrød eller opphold uten frokost, så klart, vi må holde på bakken.
Du kan erstatte hvitt brød i brød fra hele hvete, tilsett grønnsaker (salat, agurk, tomater, avocado), i stedet for pølse fra supermarkedet til bruk fjærfe eller biff, bakt i ovnen, den røde fisk. Vegetabilske fibre er svært nyttig for tarmen: en sandwich du kan spise, ikke bare for frokost, men også til bruk som snacks i løpet av dagen.
omelett
Omelett gir en følelse av metthet og metabolisme. Etter varmebehandlingen, eggene mister noen av sine nyttige egenskaper, men selv etter at det gjenstår vitamin B og D, micro - kobber, jern, fluor, klor, jod og svovel.Dette vitamin-mineralkompleks som har evnen til å sikre riktig overføring av impulser til nerveendene, Det bidrar til å bevare fleksibilitet og elastisitet i leddene, har gunstige virkninger på aktiviteten av mage kanalen.
Dessverre, som alle stekt i smør, og inneholde kreftfremkallende stoffer som er istand til å øke blodkolesterolnivået.
Kashi
Kashi gir også en følelse av metthet i lang tidDet skaper ikke en ekstra byrde på fordøyelsessystemet. Alle korn korn rikt på fiber, vegetabilsk protein, "langsomme" karbohydrater, vitaminer, særlig B-gruppen
Hver grøt sin spesielle smak og dens sunne fordeler: i bokhvete - kalium, magnesium, jern; i perle - Selen; i ris - vitamin E; i mais - vitamin A, E, PP, jern og silisium.
Kashi er viskøse og sprø, i motsetning til det tidligere, i fremgangsmåten for fremstilling all væsken er fordampet, og de er fordøyd mer langsomt og varer lengre viskøs forlate en følelse av metthet.
De fleste av mine venner og min familie, spesielt forberede grøt med melk. For å redusere kalori anbefale å bruke skummet melk.
Noe som gir preferanse til noen form for korn, som for eksempel havregryn, kan en rekke smaker være honning, nøtter, frukt eller bær.
Oppsummering:
Jeg tror at Folk som spiser frokost er bærendeklare fordeler for kroppen din og har en god sjanse etter 50 føler 30 år siden en riktig kosthold - et stort skritt mot god helse. Og for ikke å bli "lei" ved bare synet av frokost, jeg tilby alternative "basic" frokost, som du er vant til med andre arter, holde en rimelig balanse og tar hensyn til fordeler og ulemper med hver.
La hver morgen er deilig, hjelpsomme og snille!
Jeg ville være takknemlig for "tommel opp👍". Takk for oppmerksomheten.
les også på kanalen:
🎯"Hvordan holde seg ung?" Tips fra folk som ser mye yngre enn sine år
🎯Hvor mange kalorier om dagen tilbringer en husmor og mor?
🎯Naturlig "antibiotika" kommer fra India
🎯Orange "tryllestav" til bordet ditt
🎯Japansk kvinne i 50 år ser på 20 - en dag i livet Masako Mizutani
