litt over en måned igjen før nyttår, og jeg tenkte at du kan lage en gave til meg selv - Møt vakre date (2020) i form. Akk, jeg har arbeid å gjøre.
Jeg er en ung mor i fødselspermisjon, mannen min jobber mye, langt slektninger, fremmede våre barn kategorisk avviser, så lenge min treningsrom - utelukkende husarbeid og barnepass.
Først av alt, jeg begynte å lete etter assistenter: nyttige applikasjoner for smarttelefonen. Hvis en matdagbok besluttet ganske raskt, blant det store antallet tellere og kalori kalkulator, tar hensyn til atletisk øvelser, kunne jeg ikke finne en eneste en som ville hjelpe med tanke på min kaloriforbruket under "bestemt" øvelse.
Jeg måtte studere hele spekteret av kilder, og som et resultat dannes de eksempeltabeller som er presentert i artikkelen nedenfor i teksten. I de fleste kilder det antall kalorier brent for hver aktivitet er angitt ved 30 minutter eller en time. det var ikke veldig praktisk for meg siden med et lite barn ofte lekser er ikke bare denne tidenSå jeg laget en ny beregning av kalorier i 10 minutter aktivitet.
Her er et eksempel på min typisk dag:
Of course, vaske gulv og en tur med en barnevogn - det er ikke til å pedal i den trendy fitness klubb, men som det viste seg, er energikostnadene også oppnådd betydelig som nytte for figuren. Og hvis vi legger til riktig ernæring, er resultatet bundet til å være.
Være i god fysisk form - det vil si å være i harmoni med deg selv, være energisk og glad, avhengig av humør og på mange måter, relasjoner med sine kjære.
Jeg håper at denne artikkelen vil være nyttig og vil spare et stort antall kvinner.
Jeg ville være takknemlig for "tommel opp👍". Takk for oppmerksomheten.
les også på kanalen:
🎯Naturlig "antibiotika" kommer fra India
🎯Orange "tryllestav" til bordet ditt
