Hei kjære lesere! Denne artikkelen vil bli lagt frem oppskrifter som vil bidra til å styrke blodårene og normalisere blodtrykket.
For øyeblikket er høyt blodtrykk den vanligste patologi i vårt land. Miljø, sykdom, stress, dårlig ernæring, dårlige vaner - kan påvirke det kardiovaskulære systemet. I workaday rytme glemmer vi om det viktigste - helse. For å holde det i mange år krever en helhetlig tilnærming.
I dag skal vi snakke om riktig ernæring og dele oppskrifter på deilige retter, som vil bidra til normalisering av blodtrykket.
Husk at i sykdommer og patologier bør oppsøke lege. Denne retten er ingen erstatning for full behandling. Før bruk, ta kontakt med en ekspert.
ingredienser:
Vi trenger produkter som inneholder spesifikke stoffer, en positiv innflytelse på det kardiovaskulære systemet. Hva er disse produktene?
Den første ingrediens som vi bruker - det er laks. Det kan erstattes av annen fisk (ørret, laks). Laks inneholder vitaminer (B3, B12, D), selen og umettet omega - 3 fettsyrer. Det blir styrket fartøy vegger, forbedre sin elastisitet og blod for å bli kvitt "dårlige" kolesterolet. Reduserer blodtrykk og losser arbeidet i hjertemuskelen.
Andre nyttige produkter
For maksimal helseeffekt og unik smak, vi bruker produkter som:
- gulrøtter;
- selleri;
- sitron;
- sesamfrø;
- Dill, persille og hvitløk.
De gode egenskapene av disse ingrediensene er kjent for mange. De er rike på viktige og nødvendige stoffer for kroppen (hvis denne artikkelen vil være av interesse og plukke opp 7000. slike, vil det forberede en publikasjon om den kjemiske sammensetning av produktene og snakke i detalj om deres polzu😉).
Oppskriften:
Trinn 1. Rense fisk og kuttet i biter (filet). Ta en halv sitron og klem sin juice på fisken. Gi brygge i 15 minutter.
Trinn 2. Mens lakse infused, rene gulrøtter og modus til runde stykker. Neste hakkede grønnsaker (løk, hvitløk, persille, dill). Bland hakkede urter med smør (smeltet) og røre.
Trinn 3. Sett fiskefiletene på folien (brettes i to). På toppen av et tynt lag smøre laks "grønn olje." Neste, i blandingen, spre skiver gulrot og selleri. Dryss fatet med sesamfrø.
Trinn 4. Fisken er fullstendig innpakket i folie i ovnen og stek ved 220 ° C i 20 - 30 minutter (Utendørs egnet utførelsesform steking av fisk på trekull ved hjelp av Mangala). Ved utløpet av tiden, vi kommer filet fra ovnen og gi litt kjølig. Nyttig og tilfredsstillende middagen klar, kan retten bli servert til bordet!
Jeg ville være takknemlig for "tommel opp👍". Takk for oppmerksomheten.
PS! Hvis du har høyt blodtrykk, bør du sjekke med en rekke regler for sin normalisering (artikkel "De grunnleggende reglene for hypertensive").
les også på kanalen:
🎯Medisiner, jevning blodet og øke faren for blodpropp
🎯Er det sant hvitløk øker risikoen for blodpropp?
🎯Oppskrift "drikke fra tromber": tynner blodkar og styrke
