Hei kjære lesere! Det finnes et stort antall vitenskapelige og medisinske verk, som viste seg: "For å redusere systolisk og diastolisk blodtrykk er nødvendig for å overholde de nødvendige forskrifter" Vi samlet inn data herske i en artikkel.
Høyt blodtrykk - den vanligste sykdommer i vår tid. I Russland alene, lider av hypertensjon, 40% av befolkningen, og det er ca 50 millioner kroner. mennesker. Ignorere problemet kan føre til alvorlige komplikasjoner. Men det kan rettes opp, om den skulle gjenkjenne årsaken til høyt blodtrykk.
I sykdommer og patologier kontakte noen for å få hjelp. Han vil diagnostisere og foreskrive behandling.
Regler som vil bidra til å senke blodtrykket
Nedenfor finnes måter som kan hjelpe deg normalisere blodtrykket.
regel 1
Forskere har bevist at psykosomatisk medisin spiller en viktig rolle i reguleringen av kroppens indre prosesser. Når psykiske lidelser ubalanse under påvirkning av ytre faktorer, er det en jevn økning i blodtrykket. Først av alt - lære å unngå stressende situasjoner og ikke å gjøre "fra fly -. en elefant"
regel 2
Sekund, høyt blodtrykk relatert til feilernæring. Slutte å spise junk foodog grense silnosolenye produkter. De forverre situasjonen ved det faktum at hindre væske fjernes fra kroppen og bidrar til dannelsen av kolesterol i blodårene. På grunn av dette, er det en konstant hypertensjon.
regel 3
Dette elementet jevnt følger av den forrige. Bli kvitt overflødig vekt. Leger er aktivt pedagogisk samtaler som overvekt negativ effekt på hjerte og muskel-skjelettsystemer. Det er en konstant overbelastning organisme som forårsaker stress og øker blodtrykket. Det er nødvendig å systematisk tilnærming til vektreduksjon. Spis mindre stekt og fet mat. Legg til din diett produkter av vegetabilsk opprinnelse rik på vitaminer (artikkel: Topp produkter for personer med høyt blodtrykk).
regel 4
I tillegg til riktig ernæring, begynner å gjennomføre aktiv livsstil (Artikkel: sunt daglig rutine av timen). Ikke overbelaste deg selv til trening. Nok til å gi tid for morgen øvelser og kveld trening. Dette hindrer stillestående prosesser i blodårer og få en positiv effekt på blodstrømmen. For eksempel kan egnede slike øvelser: kjøre på plass, roterer kroppen, knebøy.
regel 5
Hvis det er en kronisk form av hypertensjon (økt blodtrykk), må du grense alkoholforbruk og røyking. Dårlige vaner ødeleggende effekt på kroppen. Det forekommer akselerert aldring fartøyet celler. Å normalisere trykket nødvendig å "engasjere" med dårlige vaner (Artikkel: "Hvordan du raskt og enkelt slutte å røyke sigaretter?").
regel 6
Etter å konsultere en lege, i tillegg til de ovennevnte metoder for å senke blodtrykket, utpekt Utnevnelsen av spesialpreparater. Disse kan omfatte stoffer av forskjellig spektrum: diuretika,ACE-hemmere, betablokkere, sedativa.
regel 7
mulig og populære dekompresjon teknikker. For eksempel:
- Deep puste i 3 - 5 minutter;
- Kjøling hendene i kaldt vann fra springen;
- Oppvarming av føtter i et kar med varmt vann (45° C) i 10 minutter;
- Et avkok av bladene av mynte.
Takk for at du leser artikkelen. Hold deg til disse grunnleggende reglene, bli syk mindre og holde seg frisk. Sett en "Like" 👍 , Abonnere på en kanal.
Mer informasjon på nettstedet "Min medisin 24".
Les kanalen -"Dempe et måltid, og neste er det ingen?"Under måltidet, kan biter av mat får "feil vei". Hvordan hjelpe deg selv og ikke å kveles?
