Til alle tider har folk søkt å styrke deres helse. For lenge siden avslørt sporstoffer, som spiller en viktig rolle i dannelsen av en sterk kropp. Disse elementene i fremtiden og kalt - vitaminer (som betyr "liv"). Videre ble de delt inn i forskjellige grupper. Det spiller en viktig rolle vitaminer "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Generelt deres nyttige egenskaper er beslektet:
- styrke immunsystemet;
- stabilisering av kjemiske prosesser i kroppen;
- Styrkingen av negler, hår og hud elastisitet;
- med forbedring av kvaliteten av blod;
- med aktiveringen av hjerneceller.
Vitaminer av gruppe "B" blir ofte brukt til medisinske formål å bekjempe ulike sykdommer og helsefremmende arbeid. De kan fås i form av en spesiell legemiddelterapi, så vel som mat. I hvilke matvarer inneholder vitaminer?
Det første produktet er rik på vitamin B, som kan spises hele året - er en kylling. Vitamin B3 (niacin) forbedrer metabolismen. Et stort antall av proteiner og mineraler som er essensielle for cellefornyelse.
Egg (eller stekt) og meieriprodukter, inneholder også store mengder av vitaminer (B1, B2, B12). De spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret og metabolske prosesser i kroppen.
Det ble også vist at et høyt innhold av vitamin "B" -gruppen er i bønne-produkter, slik som bønner, linser, erter, soyabønner. De er i stand til å redusere kolesterolnivået i blodet, redusere den inflammatoriske respons og gi ytterligere energi til kroppens celler.
En utmerket kilde til vitamin "B" kan være havremel. Havre spiller en nøkkelrolle i nerveledning mellom neuroner i hjernen, på grunn av den komplekse vitaminene B1, B2, B3, B6, B9. En kopp havregryn kan gi opp til 15% av den daglige dose av vitamin B1 (tiamin). En god kombinasjon er bruken av havregryn med muttere.
Det er enighet om at bruk av mat, ikke erstatte en helhetlig tilnærming i behandling av ulike sykdommer. Derfor, om noen, anbefales å oppsøke lege. Mange eksperter, for behandling av ulike sykdommer, er det anbefalt å legge til integrert forvaltning av disse produktene.
Jeg ønsker å lære å mette "B" vitaminer i kroppen, hva slags mat du spiser? Skriv i kommentarfeltet.
Jeg håper artikkelen har vært av interesse for deg. Vennligst støtte forfatterens - sette "Like" og abonnere på kanalen. Les mer på portalen "Min medisin 24".
Flere elementer som kan ha gått glipp av:
- Hvilke matvarer inneholder vitamin A (retinol)?
- Hvordan å glatte ut rynker i hjemmet?
- Crunch kjeve åpning på munnen - årsaker og behandling
