I 1929 fikk to forskerne "Nobelprisen" for oppdagelsen av viktige mikronæringsstoffer - vitaminer (som oversatt fra latin - den "livgivende"). For øyeblikket vet vi 13 forskjellige vitaminer. Det opptar en sentral posisjon vitamin C. Det er nødvendig for dannelsen av god helse. Men det er ikke så enkelt. Det er en ulempe. Sammen med de positive effekter på kroppen, vitamin C og kan forårsake skade.
Fordeler med Vitamin C
vitamin C Det går inn i menneskekroppen under et måltid tid. Den finnes i ulike matvarer. For eksempel i sitrusfrukter (appelsiner, mandariner), tindved, kål, nype, epler, poteter. Dessuten er det en medikamentform i form av askorbinsyre (askorbinka).
Hva er nyttig vitamin C for kroppen? Den har en stor mengde positive egenskaper. La oss se på hva som er mer:
- Deltar i dannelsen av kollagen som er nødvendig for elastisiteten i huden;
- Det styrker immunsystemet og hindrer spredning av infeksjon;
- Forbedrer regenerering av skadet vev;
- Samvirker med blod, regulerer dens koagulering;
- Det bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen;
- Optimaliserer fordøyelseskanalen og metabolisme favoriserer absorbsjonen av jern og vitamin B9;
- Den stabiliserer nervesystemet og øker motstanden mot stress.
Mangel på vitamin C i kroppen kan føre til en rekke patologiske tilstander, slik som sprøtt hår og negler, tørr hud, mottakelighet for SARS og akutt luftveisinfeksjoner, tretthet, pereutomlyaemost, irritabilitet.
Hypovitaminosis C i lang tid (mer enn 4 måneder) provoserer utviklingen av sykdommen skjørbuk. Årene blir sprø, utslett og blødende tannkjøtt, tap av tenner opp til.
Som du kan se, vitamin C trenger bare en mann til god helse. Men et overskudd i kroppen, er nervøs med alvorlige problemer.
Skade av vitamin C
Stort inntak av vitamin C og dets glut av en organisme provoserer forskjellige patologier. For første gang kan oppleve angst, dyspepsi, søvnløshet, allergiske reaksjoner.
Forskere fra University of Pennsylvania gjennomført et laboratorie studie der funnet at denne vitamin kan være katalysator for mutasjoner i DNA. Resultatene ble presentert for publikum i en av de mest innflytelsesrike amerikanske «Science» vitenskapelige tidsskrifter.
En annen gruppe forskere fra det amerikanske National Academy of Sciences, undersøkte effekten av overproduksjon vitamin C på det kardiovaskulære systemet. Ved hjelp av ultralyd apparater undersøkelser av blodkar ble utført på frivillige (askorbinsyre vifter).
Observert en innsnevring av veggene av arteriene. De er en stor leverandør oksygenrikt blod til hjernen. Slike mennesker automatisk er i fare for slag og hjerteinfarkt.
Den daglige frekvensen av vitamin C i henhold til Verdens helseorganisasjon (WHO)
Til tross for en slik farlig sykdom forårsaket av overmetning av vitamin C, er det nødvendig for en organisme. Vi trenger en gyllen middelvei som vil bringe maksimal nytte for helse og skader ikke.
Leger av Verdens helseorganisasjon beregnet den optimale daglige opptak rente vitamin C inn i kroppen.
- for en voksen person er det 61 til 71 mg
- for spedbarn: 35 - 45 mg
- for spedbarn: 41 - 51 mg
- for barn til 15 år: 51 - 61 mg
For eksempel, i gjennomsnitt orange (200 c), kan inneholde den daglige prisen vitamin C (70 mg).
Også, i henhold til WHO-legene er det en maksimal tolererbar daglig inntak vitamin C, som er lik 7,5 mg per 1 kg kroppsvekt. Slike doser administreres til pasienter med forskjellige sykdommer som forårsakes av vitaminmangel (mangel på vitamin).
resultere
Forskere er stadig utføre ulike studier og eksperimenter, og hvem vet hva nye funn de vil være i stand til å finne ut i nær fremtid. Til slutt, er hver person unik. Jeg trenger å føle kroppen din. Så for en som er skadelig for en annen kan være til nytte. Derfor bør man ikke starte sykdommen og for å overvåke helsen.
sted "Like"👍 og abonnere på en kanal. Din støtte vil bringe hyggelige følelser forfatteren.
Les mer på portalen "Min medisin 24".
Våre artikler som vil være av interesse for deg:
- "Latter forlenger livet?" Et utvalg av vitser om leger - del 1
- 10 feil spekulasjoner om mannlig potens tilbakevist av forskere
- Hvordan å holde seg ung?
