Denne artikkelen oppsummerer de viktigste 5 nybegynner feil i gym. Ser på personen som forplikter dem, kan vi trygt si at det har nylig begynt å tog. I alle fall, før eller senere, alle av oss begynner å tenke: "Må jeg ikke komme i form trener er tid?". I dette tilfellet er det nyttig å lese artikkelen og ikke å gjøre disse fem feilene en nybegynner i gymsalen.
Les disse feilene i detalj. Hver nykommeren uforberedt og kom til gym å trene feil. Hvis du har besluttet å være engasjert i gym, prøve å ikke gjenta dem. La oss undersøke disse grunnleggende feil.
En rookie feil i gym. Fraværet av et bestemt mål
Mange nybegynnere gå til gym så. De innser ikke hva de gjør. Noen bare for selskapet, noen fordi det er moderne, noen bare går forbi. Ja, mange gutter gå bare for å se på fitonyashek. Men alt dette er bare en distraksjon fra det egentlige formålet. Det bør være klar på hva du ønsker å oppnå. Bli urealistisk oppblåst, å kaste av overvekt og vokse tynn å fly eller være fysisk sterk. Forestill deg hvordan du ser deg selv et år med trening. Under hvert mål, må du utføre forskjellige øvelser. Det beste alternativet er å leie en personlig trener, som beskriver i detalj hvordan man skal oppnå målet.
2 rookie feil i gym. Venter på en rask resultat
Etter å ha gått på treningsstudio to eller tre klasser en nybegynner begynner å se på sine muskler i speilet oftere enn do nærmer simulatorer. Han ønsker å, det ville være for så kort tid var synlig fremgang. Men vanligvis skjer det ingenting. Og du bare kan brenne ut. alltid må innse at det er mulig å oppnå minimal resultater bare etter en måned eller to. Det er nødvendig å sette et mål som er søkt i lang tid. Trenger selvkontroll og disiplin. Dette resultatet kommer først etter lang tid.
3 rookie feil i gym. trening
I de første dagene med trening, aldri prøve å gi alt til fulle. Tror ikke slike setninger: "det som ikke dreper oss bare gjør sterkere" eller "overvinne seg gjennom smerte til toppen." Som regel i beste fall, alt dette kan resultere i at neste dag vil du ikke ha styrke, selv å løfte hendene og ta et skritt. I verste fall kan det ende opp med overtrening skader. Ikke prøv å kjøpe plata. Styrke leddbånd i små vekter. Forvente kraft og opptar 70% - 80% av den mulige grense. Hone trening teknikk til perfeksjon. Finne den optimale arbeids vekt og utøve dem.
4 rookie feil i gym. Manglende evne til å slappe av etter en treningsøkt
Selv om du tilbringer i gym i 5 timer i døgnet, men deretter umiddelbart kjøre for å spille fotball, ski og svømming i bassenget, så resultatet vil være minimal. must observere en sunn livsstil. Hold orden på den daglige rutinen, spise riktig, få nok søvn. Etter en god opplæring som er nødvendig for å fylle kroppen væske. Drikk ca 1 liter vann, avhengig av vekten din. Spis mat rik på protein og komplekse karbohydrater. Og gå til sengs tidlig, det ville være drømmen var om 7-9 timer i døgnet. Over tid blir du vant til riktig modus, og resultatet vil hver dag øker.
5 rookie feil i gym. dreven sjenanse
Mange kommer til gym og føle seg flau. Dette er naturlig, siden du er på et nytt sted. Men ikke bli hengt opp på skyhet. Toget med vekter og ikke vær redd for å be om hjelp. I hallen er de samme menneskene som deg, som også da de var nybegynnere. Det er ikke nødvendig å kaste en treningsøkt på grunn av sjenanse. Over tid, får du komfortabel og vant til det. Dette problemet vil forsvinne av seg selv.
Generell informasjon om emnet: 5 nybegynner feil i gym
Hvis du er nybegynner eller bare ønsker å gå på treningsstudio, vet du at du er på rett spor. Hver tur til gym bør gi deg glede og tilfredshet. Pushing selv, kan du hver dag stadig sterkere.
Ikke vær redd for å dyrke. Hver stor mester, da det var også en nykommer.
Husk at før du går til gym, bør du kontakte legen din. Han bør sjekke status på din det kardiovaskulære systemet og gi anbefalinger om gjennomføringen av fysisk aktivitet.
Enda mer interessante artikler om vår medisinske nyheter portal "Min medisin 24"
