Migrene - ikke en hyggelig fenomen som oppstår på grunn av ulike faktorer, direkte relatert til måte av den menneskelige livsmiljøet, hormonelle endringer, kosthold og psykisk humør
Det ville ikke høres overraskende, men kvitte seg med anfall av alvorlig hodepineForårsaket av cerebral vasospasme kan revurdere din diett. Riktig ernæring bidrar til å redusere hyppigheten av forverring av smerter, forbedrer tilstanden til blodårene og bidrar til å maksimere styrke immunforsvaret.
En av de mest effektive forebyggende metoder mot smerte angrep er PP kosthold, der du må følge visse anbefalinger:
- tabu fettstoffer, sukkerholdige, stekt og salt mat;
- obligatorisk bruk av drikkevann - ikke mindre enn en og en halv liter per dag;
- overholdelse av matinntak regime - ingen suhomyatku, overgrep i mat og sult; Måltidene bør være hver 2,5 til 3 timer.
- begrensning av raske karbohydrater, slik som søtsaker, kaker, iskrem, etc;
- avvisningen av produktet underkastet de nervesystemet testene - koffeinholdige drikker, alkohol, krydret mat osv.;
- bruken av vitamin komplekser.
Enhver som har en tendens til hodepine og migrene bør vite at innsnevring og utvidelse av blod årene oppstår ofte på grunn av virkningen på dem av visse stoffer som er en del av de mest vanlige produkter makt. Akutt smerte kan være resultatet av mat intoleranse, uregelmessig kompatibiliteten av produkter og økt følsomhet for dem.
Klar samlet en liste over skadelige produkter som forårsaker en migrene ikke eksisterer - hver person must føle og forstå hva slags mat han ikke passer entydig og dermed svekker den generelle helsen kroppen.
Power har ingenting å gjøre med migrene produkter som
- sjokolade- det er stor oppløftende, men dessverre avtar serotonin, og dermed forverre en hodepine;
- alkohol- etter å ha drukket oppstår alvorlig forgiftning forårsaket av forfall produkter etanol. Som et resultat av dette reduseres blodglukosenivået, påvirker nervecellene, er det dehydrering, metabolismeforstyrrelser i kroppen og forårsaker alvorlig hodepine.
- ost - produktet etter bruk av noe som øker risikoen for hodepine. De fleste osteprodukter inneholder tyramin - biologisk tilsetningsstoff i matvarer, noe som gir osten et snev av krydder og en spesiell smak.
- frukt - for eksempel sitrusfrukter, pærer, bringebær;
- kaffe - overskuddet av den daglige verdi kan føre til utvidelse eller innsnevring av blodårer, som truer den sterkeste angrep av migrene og vertigo;
- tobakk, rask mat, tyggegummi, brus og diverse halvfabrikat Hurtigmat;
- pølseprodukter, gjærprodukter.
I tillegg til mat er det svært viktig å følge skikkelig søvn - kroppen ville ha en pause fra den følelsesmessige og fysiske påkjenninger. Slitt kroppen må ha tid til å komme seg, og for at han trenger å sove minst 8 timer. I tillegg til dette er det best å handle i komplekset, kobler treningsstudio, massasje, utendørs trening og forebyggende medisiner som anvist spesialist.
Sørg også for å spørre omhva en kald migrene og hvordan å takle utbrudd av hodepine fra kulden
Bilde tekst: istockphoto.com
