Hvordan miste én størrelse på 2 dager: Gwyneth Peltrows favorittdiett

Det nye året nærmer seg, og bokstavelig talt på tampen av ferien innser du at du knapt kan passe inn i "denne" kjolen. Et presserende behov for å gå ned i vekt med en størrelse, og det er tilrådelig å gjøre dette for ikke å falle i en sulten besvimelse på nyttårsfesten. Det finnes mange ekspressdietter som vil hjelpe deg å bli kvitt et par ekstra kilo på kort tid. Men de er alle basert på en nesten fullstendig avvisning av mat. Unntaket er «flytende kosthold» basert på supper og smoothies. Dette er favorittdietten til Hollywood-skuespillerinnen Gwyneth Peltrow. Det lar deg spise seks ganger om dagen og samtidig ikke bare gå ned i vekt, men også rense kroppen for giftstoffer.

 Essensen av "flytende diett"

Det suppe- og smoothiebaserte kostholdet er utviklet av to amerikanske kostholdseksperter, Angela Blattis og Vwen Vella. Dette er en kort måltidsplan som lar deg miste en størrelse på bare to dager uten å føle deg konstant sulten. Essensen av dietten er å erstatte den vanlige dietten med en flytende diett. Samtidig må du spise til en strengt tildelt tid og ikke unne deg selv snacks.

På grunn av det faktum at mat i flytende form absorberes bedre av kroppen, vil supper og cocktailer ikke bare mette, men også stimulere stoffskiftet. Hovedsaken er at de er næringsrike og balanserte, da vil dietten være effektiv og trygg, understreker utviklerne. Dessuten vil det hjelpe deg med å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, forbedre hudtilstanden og det generelle velvære.

Grunnlaget for "flytende diett"

Grunnretten til "flytende diett" er en komplett kjøttbuljong. Du bør ikke nekte det for å gå ned i vekt raskere, siden det er han som vil gi kroppen de nødvendige fettene og proteinene. Du må tilberede buljongen i henhold til reglene: ta et suppesett (bein med kjøtt) fra kylling, kalkun eller kalvekjøtt, fyll det med vann, kok opp, tøm det første vannet og fyll det med vann igjen. Ha løk, gulrøtter, persillerot og et par laurbærblader i buljongen og la det småkoke på svært lav varme i 3-4 timer.

Når den er klar, sett buljongen i kjøleskapet og vent til det dannes en "skorpe" av fett på overflaten. Ta bort den skorpen - et sunt og næringsrikt kosthold er klart. Denne buljongen vil bli den grunnleggende forberedelsen for supper som må spises over to dager. I henhold til reglene for "flytende diett" skal de være forskjellige, men du trenger ikke å bry deg, men kok en suppe, som du liker best (i dette tilfellet må du fjerne fra ingredienslisten poteter).

Meny for "flytende diett"

Den flytende dietten har to hovedregler. For det første, for disse to dagene må du helt forlate kaffe, te, søtsaker, melprodukter, alkohol og halvfabrikata. For det andre bør måltidene være på samme tid. Du velger selv timeplanen (noen står tross alt opp klokken 6 om morgenen, og noen klokken 8), men husk at det skal gå minst 2 timer mellom måltidene. Det er den strenge kuren som bidrar til bedre absorpsjon av alle næringsstoffer og gjør dietten så effektiv.

Med en gang etter å ha våknet du må drikke to glass vann (450 ml) med saften av en halv sitron. Dette kan ikke gjøres i en slurk, men gradvis, over 20-30 minutter.

På frokost trenger å lage mat melk smoothie basert på lettmelk og frosne bær (jordbær, bringebær, rips, blåbær, bjørnebær passer). Bærene må tas ut av fryseren om kvelden og settes i kjøleskapet slik at de tines om morgenen.

Lunsj Er en buljongbasert suppe. Du kan legge alle grønnsaker og sopp i den, med unntak av poteter. Det er lov å legge til en teskje vegetabilsk (helst oliven) olje til suppen.

På middag det blir suppe igjen, men denne gangen kan den suppleres med belgfrukter (grønne bønner, asparges, grønne erter). Du kan også legge der kål, mais, spinat, paprika - generelt alt du liker bortsett fra poteter.

På ettermiddags te du må drikke en fruktcocktail basert på frøfrie druer (rosiner). Ha den i en blender, tilsett eventuell plantebasert melk, en agurk og saften av en halv sitron.

Spise kveldsmat du trenger suppe igjen, men denne gangen kan du legge til litt poteter, linser eller quinoa. Litt kokt kjøtt er også tillatt (som sitter igjen på beina etter koking av buljongen).

På den andre dagen, gjenta menyen i samme rekkefølge, og om kvelden venter en fantastisk transformasjon på deg. Generelt lar "flytende diett" deg miste en størrelse på to dager. Den eneste ulempen er at du ikke kan hoppe av det. Derfor, på nyttårsfesten, må du beherske deg selv og ikke lene deg på majonessalater, fettstekt kjøtt og søtsaker.

Du vil også være interessert i å lese:

Slik går du raskt ned i vekt til ferien: TOP-5 ekspressdietter for det nye året

3 ekspressdietter for å komme raskt i form etter ferien