på korn mat menyen. Reduserer midjen til 12 cm. og fjerner den svulmende mage
Jenter, lytte til ernæringseksperter! De gjentar i kor, at grøt nyttig for tarmen og tall. Ikke for ingenting gjorde de spiser "sår" og "zheludochniki". Som for oss, fatties, vi ønsker å gå ned i vekt (og samtidig gjenopprette mikrofloraen, kjørte toksiner og kolesterol). Kashi hjelp, fordi de inneholder et minimum av kalorier og mye fiber, som bare fjerner magesekken og blodkar. Det gjenstår for meg å fortelle deg, bortsett fra at mat menyen på korn, noe som reduserer midjen til 12 cm. og fjerner den svulmende mage med folder:
Breakfast. Jeg spiser havregryn, fordi det er nesten det mest kalorifattig frokostblanding blant slektninger. Og jeg spiser ikke er fra platen, og med svart brød. Jeg stiller et glass 2-3 ss korn, korn helle 1/3 kopp kokende vann, og deretter blande den med hakket agurk. Det viser kosten postei for en sandwich. Vel, men tilfredsstillende (forutsatt at slike smørbrød 3-4, og selv tynne skiver av svart brød). Dette måltidet for friskhet du kan med et glass mineralvann med sitron.
Lunch. På ettermiddagen spiser jeg jeg bygg grøt. Forresten, den inneholder mye mindre kalorier enn havregryn. I koker yachku som følger: vasket med 0,5 dl kornblanding og sette den til å koke over middels varme. Skum leid og vente på å koke. Etter koking brannen kan bli noe redusert for å kutte rødkål og agurk. Av disse produktene får næringsrik og kalorifattig salat. Hvordan fylle den? Fettfattig yoghurt. Samtidig som en salat (200 g), yachka har til å koke. Som et resultat, blir det en fin middag, som er allerede i gang uten brød. Vask retten skal være varm grønn te med sitron.
Middag. Bedre å spise til 19.00. På kvelden behandle deg selv til en hirse korn. Men først må det vaskes. Deretter 1/3 kopp Pshenko helle en kopp fettfri yoghurt og koke over middels varme i 20 minutter. Ready-laget grøt Pynt med mynte og skje noe syltetøy. Etter at jeg drikker en kopp fettfattig yoghurt med kanel og en kopp grønn te. Drikk honning sukrer til en god natts søvn =)
Det er slik det er nødvendig å spise havregryn hele dagen for å gå ned i vekt også. Tross alt, energien verdien av den tilsvarende diett ikke overstige 1200 kalorier. Du bare ikke salt grøt og bruker ikke olje. Da vil du være fornøyd!
