Nå er mange mennesker ønsker å vite facebook vil se ut i alderdommen. Photoshop gir ganske edel bilde, men forsikre deg om at den virkelige bildet er ganske annerledes. Hvordan å holde seg ung?
Usunn livsstil, hypertensjon, diabetes, Nyresykdom og blodårer, vil fedme gjøre av dagens beauties og kjekke uheldige mennesker som er overvektige. Og de vil "neprikolno" se på ansiktet hans.
De ønsker å komme tilbake fryktelig under reell og ikke fotomolodosti under drømmer og kjærlighet. Og du kan le av så mange ZOZhnikami ( "Hvem gjør ikke røyke eller drikke, er terningen sunn" og "å leve i det hele tatt dårlig"), men den som ikke glemme den daglige fysiske aktivitet, følger en sunn diett, fant styrke til ikke å røyke eller drikke alkohol, vil bli belønnet med en "ung og frisk" aldring med mindre sjanse for hjerteinfarkt, hjerneslag og kreft, samt en lang og lys, aktivt liv.
Hvordan å holde seg ung: en meny med helse og skjønnhet / pixabay.com
Engelsk ordtak: Et eple om dagen, og legen er ikke nødvendig.
Endre kosthold, det er for sent
Det er ikke for sent. Vi er fortsatt ung, har vi en reserve av helse, og er den høyeste verdien. Så la oss leve enklere og mer naturlig, mer aktivt. Livet - det er kult! Og det er bedre å forstå det når det er fortsatt å komme.
- Hva hindrer deg fra start for å forlenge livet hans? Ingenting hindrer. Så, hold strøm. Eliminer fra din diett stekt, røkt, hermetisert, søt (!), Mel, fett.
- Fjern fra øynene, fra kjøleskapet, ut av hans liv matvarer med høy glykemisk indeks (GI), for de alle forårsake skader og betennelser i kroppen, som fører til hjerte- sykdommer.
- Plasser flasken rack av olivenolje, emballasje av korn, frø, chia, lin, sesam, nøtter.
- I kjøleskapet, legg bær, fisk (sild, makrell, laks), frukt og grønnsaker. I vinduskarmen - en pott av greener.
- Men alt dette var ikke vanskelig å gjøre? Nå starter fra alt dette kokk.
- Prøv å ikke spise i kafeen, rask mat, reise.
- Det er bedre å spise mer i morgen eller før avreise.
- Hvis veien er lang, ta en frukt eller forberede en sunn dessert.
- Begynn med å redusere deler. Sett knyttneve to sammen - dette er din brikke på ett måltid.
- Gå til to måltider om dagen. Ingen snacking!
- Te og kaffe - uten sukker!
- Rent vann - minst 1,5 liter per dag.
- Jeg elsker bacon? Spis for helsen din! Men ikke mer enn et stykke på størrelse med tommelen.
- Kokt kjøtt - på størrelse med en håndflate. 2 stykker av fisk. 1 ss havregryn (det er nok for dagen!), Frukt og bær.
Glykemisk indeks mat / åpne kilder
Movement - liv!
Nå for bevegelsen. Uten aktiv sysselsettingen vil ikke arbeide for å miste vekt og bli sunnere.
Gå, løpe, sykle, rulleskøyter, svømming, hoppe eller danse. Hva liker du mer! Møt med vennene dine, men ikke fortell dem om sykdommer og politikk. Og da vil du føle deg yngre og friskere, satte sin alderdom, sykdom, åreforkalkning, hjerteinfarkt, hjerneslag og Alzheimers møte med den gamle mannen.
Også vil du være interessert i å lese denne: Slik holder ungdom og skjønnhet uten kremer og behandlinger
