Kroppen trenger en viss mengde av vitaminer og mineraler som skal være utstyrt med et balansert kosthold. Men hvis de riktige materialene mangler, begynner å skrive inn tilhørende signaler:
1. Begynner å bryte negler, hår.
Mange tror at problemene med negler og hår er direkte relatert til mangel på kalsium i kroppen. Det er imidlertid ikke. Oftest problematisk tilstand er assosiert med en mangel på vitamin B7 (biotin), som hjelper kroppen å omdanne mat til energi forbruk. Sprøtt hår og negler - de mest synlige og umiskjennelige indikatorer på beriberi. Og mangel på biotin kan påvirke muskelsmerter, tilbakevendende kramper og kronisk tretthet.
Kompensere for mangelen av dette stoffet kan bare ved å justere kostholdet og skrive på permanent basis i det:
- eggeplommer,
- biprodukter;
- frø og nøtter;
- kål;
- bananer;
- korn;
- meieriprodukter.
2. Det er sprekker i munnvikene, sår på tungen.
De vitne til utvikling av trøske, som i sin tur kommer fra mangel på jern i kroppen, og vitamin B.
Eliminere de statlige underskudd data næringsstoffer er også i stand til å endre seg i en konstant meny. Den bør inneholde mer under og kjøttprodukter, fisk, korn, grønne og stivelsesholdige grønnsaker.
3. Tannkjøttet begynner å blø.
Mens folk flest mener at dagene av skjørbuk har sunket inn i glemselen sammen med de gamle navigatører, er sykdommen finnes i dag i de som er mangelfull i vitamin C i kroppen. Deretter til blødende tannkjøtt og selv blir en lang helbredelse av eventuelle sår, kutt, og overdreven tørrhet i huden.
For å sette en stopper for en slik smertefull tilstand i kosten er nødvendig å innføre mer frisk frukt og grønnsaker.
4. Utvikle nattblindhet.
De fleste mennesker, skjønt, og ikke har nattsyn dyr, enkelt styrt i et mørkt rom, ser konturene av gjenstander, etc. Hvis du er i dårlige lysforhold ikke kan se nesten ingenting, bør slå alarm. Det er en mangel på vitamin A, som er berørt på denne måten.
Dette stoffet er involvert i formuleringen av pigment rhodopsin i netthinnen i øyet, som er bare ansvarlig for evnen til å se i mørket.
Mangelen på nattsyn - et alvorlig problem som krever umiddelbar behandling fra øyelege. I tillegg daglige kostholdet bedre utvalg av matvarer rike på vitamin A: egg, yoghurt og rømme, samt grønnsaker, gul, oransje og røde farger.
5. Flass, utvikler dermatitis (inkludert seborreisk).
Dette er bevis på at hos mennesker mangler hele "set" stoffer: vitaminer, sink og andre. Denne tilstanden krever, herunder korrigering av den daglige menyen, innføring av belgvekster i den, nøtter, frø, sjømat.
6. Det syndrome "restless legs" (betraktet nevrologisk lidelse), hvor pasienten er vanskelig å sove.
Det provoserer en mangel på jern. Og jo større underskudd, desto større symptomer på syndromet. For å arrestere tilstanden bør legges til menyen for hver dag i rødt kjøtt og innmat, friske grønnsaker, frukt.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
