Røyking fører til stor skade for menneskers helse. Det er et aksiom, samt det faktum at bronkiene og lungene av røykere dårlig forurenset, med flest farlige kjemikalier. Og selvfølgelig, alt dette presser puste, forårsaker hoste, provosere mange alvorlige sykdommer og, blant annet kreft.
Situasjonen virker håpløs, fordi de fleste ikke er i stand til å gi opp en dårlig vane. Men det viser seg, er det effektive metoder for å fjerne luftveiene. Og de er enkle og tilgjengelig for alle.
Hovedoppgaven for de som bestemte seg for å "renske" - sørg for frisk luft sirkulasjon. Og det er behov for å:
1. Regelmessig ventilere boligen og arbeidsområder.
2. Hold deg unna de som røyker (ja, selv de som er selvstendig - røyker). Unngå felles røyk pauser, ikke røyker "for selskapet."
3. Opprettholde renslighet i hjemmet og på arbeidsplassen: en betimelig støvsuging, vaske gulv, støvtørking.
4. Bruk kompakt luftrenser som vellykket fjerner fint støv, og med det en rekke allergener.
5. Sove med vinduene åpne i sommer og ventilasjonsrillene / losholt i vinter, for å sikre tilgangen på oksygen til hjernen, lungene og bronkiene.
6. Fjern potteplanter ut av soverommet, fordi om natten, uten lys de aktivt forbruker oksygen.
Husk:Røyking øker blod surhet, noe som forstyrrer den syre-alkaliske balanse i kroppen. En lignende tilstand provoserer nyresykdommer (inkludert dannelsen av stener) og depresjon av bevissthet. Det bidrar til å gjenopprette svakt alkalisk diett, så vel som avvisning av produkter som bidrar til økt produksjon av slim. Dette er rask mat, og frosne matvarer og hermetikk.
Å rense lungene og bronkiene i kostholdet ditt på en jevnlig basis røykere bør oppgi:
1. Grønnsaker - rotgrønnsaker og løk.
2. Frukt, nemlig persimmon, sitron, ananas.
3. Korn.
4. Frø.
5. Alger.
Det er også nødvendig å øke inntaket av matvarer som inneholder antioksidanter: tyttebær, blåbær, druer, spinat, artisjokker, brokkoli, grønn te, sjø fisk, valnøtter.
Å rense lungene og bronkiene, bør røykerne være økt muskelaktivitet. Regelmessig mosjon vil bidra til å skille ut overskudd av karbondioksyd vil heve frekvensen av pusting, muskelarbeid kraft.
Imidlertid kan øvelsen være kontraindisert for mennesker som allerede lider av kroniske sykdommer i bronkiene og lungene. Derfor, før du kjøper en gym medlemskap, bør konsulteres om dette spørsmålet med legen din. Og han er sannsynlig å anbefale en helse-gjenopprette trening i frisk luft og moderat aerob trening, så vel som lange turer.
Det finnes også spesielle pusteøvelser, helse-gjenopprette likene av pust og slim bidrar med tildelt. Dette abdominal eller puste med magen, spesielle øvelser, puste med kniper leppene.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
