Legene sier: for helsen til våre blodkar er spesielt nyttig i fet fisk, avokado, olivenolje og nøtter. Og hvis du regelmessig inkludere disse matvarene i menyen, kan du holde blodet rent og fritt fra fett, utfelling av kolesterol plakk, og dermed redusere risikoen for hjerteanfall, koronar arteriesykdom hjerte.
Ifølge nytten av hjertet og blodårene har noen få produkter, den mest effektive av disse er:
1. Kaffe (sukker, fløte)
Hvis du elsker kaffe, kan du være trygg på: Arteriosclerosis er lite sannsynlig at du vil berøre. Studier har 3 kopper drikke hver dag kan redusere risikoen for økning av kolesterol plakk på veggene i blodårene, samt opprettholde en normal blodstrøm. Men kaffe dagpenger må ikke inneholde noe sukker, ingen melk, ingen krem, som disse produktene vil drive alle fordelene med drikke til ingenting.
2. gurkemeie
På dette krydder, i tillegg til anti-inflammatorisk effekt, har den evne til å redusere faren for skade på arterieveggen. Nyere studier har vist - i forsøksdyr (rotter) i kosten har blitt inkludert gurkemeie, kolesterol avleiringer redusert med en fjerdedel.
3. Granateple, granateple juice
De er godt stimulere aktiviteten av sirkulasjonssystemet, noe som letter produksjonen av nitrogenoksid, forbedrer blodstrømmen, og en rense tilstoppet fartøy.
4. sitrus
Disse fruktene rik på vitamin C, er en kraftig antioksidant som reduserer vaskulær betennelse og reduserer risikoen for hjertesykdommer. Sitrus er også mye flavonoider, beskytte arterier fra skade.
5. Hele korn korn
Dette havregryn, bokhvete, spelt, bygg, brun ris. Alle av dem er rike på fiber, og en diett høy i sin støtte sunn arteriell veggtykkelse, ansvarlig for flyten av blod til hjernen. Deres fortykning øker risikoen for slag.
På anbefaling fra American Heart Association, bør kvinner spise minst 25 gram fiber hver dag, menn - ikke mindre enn 34 gram. Denne mengde som inneholdes i hver del av hele cerealkorn, smaksstoffer vegetabilske garnityr.
6. kål
Alle typer grønnsaker inneholder og fiber og antioksidanter, samt Sulforafane - et stoff som støtter vaskulær helse. At sulforaphane hindrer åreforkalkning og beskytter dem mot sykdommer.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
