Fra tid til annen under stress - det er normalt for mennesker. Stress er en viktig del av emosjonell helse og kan være en stor motivator. Det var han som støtter våre sinn på våre tær og gir nyttige "shake-up" av organismen.
Men hvis under stress å være konstant, ikke unngå helseproblemer. Stress tilstand av konstant angst kan "komme" permanente og alvorlig hodepine, kronisk tretthet, følelsesmessig ustabilitet, hvor som helst en person risikerer rett og slett å gråte på grunn av noen trivia.
Støtt nervesystemet i en harmonisk balansert staten kan bidra til å gjøre følgende:
1. Full søvnkvalitet
Veien til enkle, men viktige. Med den kan du enkelt bli kvitt stress spenning. Menneskekroppen skikkelig hvile, behovet 6-9 timer. Hvis det er en mangel på søvn, lider hukommelse og oppmerksomhet, det er irritabilitet, humør forverres. Også mangel på søvn fører til ulike sykdommer, og han påvirker også utseendet - forverring tilstanden til hud, hår, hudfarge.
2. riktig ernæring
Tid har folk i dag blir mindre og junk food - alle mer. Så søt, for eksempel kortisol stimulerer vekst - et stresshormon. "Zayed" sine problemer velsmakende, folk bedre tilstand av angst. Og i tillegg bli avhengige.
Eller, for eksempel koffein. Det fremmer hyppigere puls, ubalanser det sympatiske system er ansvarlig for stresstoleranse for den enkelte.
Men riktig ernæring gir energi og støtter normal hormonelle balansen i kroppen. Du trenger å spise mer grønnsaker, sunt fett og fiber. En sukker og mel bør begrenses.
3. fysisk kultur
Det viser seg at trening gjør folk glade. Når en person går, danser eller gjør yoga, produserte han serotonin og noradrenalin er ansvarlig for følelsen av glede og lykke. Så hva øvelser - dette er en flott kur, avlaste personen fra kronisk stress.
4. Time Management
Plan og riktig fordele sin tid, da kan vi glemme kronisk stress. Og som bygger opp en rekke tilfeller, og har mye å være nervøs for dette, forsøker å vill panikk dem alle redone.
Konsekvensene? spiser heller normalt ikke kan, eller søvn. Så stall vilje på andre.
Planlegging gir også et inntrykk av arbeidet i sin helhet. Og du vil gjøre det i tide, eller ikke glemme. Og du trenger å plan skriftlig (eller, si i telefonen), fordi alle til å huske på er fysisk umulig.
5. personlig tid
I planleggingen er det nødvendig å sette av tid til personlige, hyggelige saker deg: "å ligge i sengen" yoga, for eksempel meditasjon, lesing, spa-behandlinger eller bare Livet skal fylles med enkle gleder, og selv svakheter.
Husk:stress "vokser", herunder overdreven kontroll og krav til seg selv. Slapp av, la deg pranks og annerledes "velsmakende" moro. Det vil være svært nyttig.
Dyrke above "elefanter" - de holder din emosjonelle stabilitet og ro og stress.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
