Selen, å være et kjemisk element, er svært anvendelig for det menneskelige legeme, fordi det hindrer dannelse av farlige produkter som et resultat av metabolisme. Det er et spørsmål om frie radikaler som provoserer alle typer betennelser, samt utvikling av kreftsvulster.
Det selen aktiverer killer celler som ødelegger patogener. Det hjelper også kroppen å bekjempe giftstoffer rundt oss - plantevernmidler, eksos. Selen hjelper en person overvinne virkningene av røyking, alkoholbruk, usunt kosthold, stress. Dette elementet er involvert i prosessene som styrer den hormonelle aktivitet av skjoldbruskkjertelen og produksjonen av sædceller hos menn.
Mangel på selen
Ved mangel på selen, som følge av sykdom eller dårlig kosthold, må du fylle den med inneholder element produkter, fordi en slik mangel nervøs:
- svekkelsen av immunitet;
- redusere fysisk aktivitet og mental ytelse;
- hyppige forkjølelser og kviseaktige hud-sykdommer;
- sakte helbredelsesprosessen for sår, skader,
- leverlesjoner;
- synshemmede;
- impotens;
- redusert libido.
Siden selen spiller en betydelig rolle i forebygging av malignitet, mangler dette elementet kan ikke øke risikoen for å utvikle kreft.
I hvilke produkter som er mest av selen?
Handleliste, rik på selen omfatter:
1. Blomkål og brokkoli, der ved 32 m / g selen per 100 gram.
2. Oksekjøtt (mager) 35 hvori m / g selen per 100g.
3. Makrell, hvor så mye selen som i biff.
4. Potet - 40 m / gram per 100 gram porsjon.
5. Soyabønner og deres produkter (tofu, for eksempel, den mest kjente) - 45 m / g til 100 gram.
6. Mel (hvete) - 130 m / g til 100 g.
7. Pistasie - 135 m / g til 100 g.
8. Sild, som allerede 140 meter / gram per 100 gram fersk fisk.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
