Når ryggsmerter, nakke, korsrygg - det er ikke liv, vil noen fortelle. Men de lever de samme menneskene som ikke har ryggproblemer! Og hvordan de lever? Hva gjøres? La oss undersøke.
Hvordan velge puten?
Men dette er et viktig spørsmål, som de sier, "om emnet." I dag, et stort antall puter, men noen av dem trenger å opt for ikke å skade ryggraden? Tross alt, avhenger dette ekstrautstyret på plasseringen av den menneskelige hodet under søvn, og dette direkte påvirker helse og humør etter oppvåkning.
Velge en pute, bør du ta hensyn til hvordan du sover. Hva er posisjonen til ta. Den som foretrekker å sove på ryggen, leger anbefaler en pute av middels høyde og stivhet. Å sove på siden av hard og høy pute som støtter nakken og ikke etterlater et gap mellom skulderen og hodet. Dersom favoritten posisjon - på magen, er puten nødvendig myk og flat.
Hva trenger en madrass?
Madrass - det er ikke akkurat som at "hvis bare det var." Det avhenger av kvaliteten på sin generelle kvaliteten på søvn, samt helsen vår muskel-skjelettsystemet som helhet. Det samme bør styres, når du velger en madrass? Først av alle strukturelle trekk ved sin egen kropp: vekst, figur proporsjoner.
I tillegg er det nødvendig å ta hensyn til helsen deres rygg og ledd. Produkter med et lag med kokos, så vel som med sterke uavhengige kilder er ideelle for folk med mer vekt. Barn er anbefalt modell, fylt med kokos. Men eldre mennesker trenger madrasser, myke eller middels hardt.
For pasienter med ryggsmerter madrasser selges, som kan ta form av kroppen. Syke Osteochondrose behovet modeller for å operere autonomt eller fjærer fremstilt av lateks og ikke har fjærer. Harde madrasser er ideell for personer som lider av sykdommer i thorax ryggraden.
Hvordan spise for å unngå degenerative sykdommer i ryggraden?
For å forebygge utvikling av degenerative sykdommer i ryggraden, er noen stokk til en streng diett ikke nødvendig. Nok til å bli inkludert i dietten av matvarer rike på kalsium og en balansert meny (fett / protein / karbohydrat).
Den bør ha en fast melk og melkeprodukter, forskjellige lav-fett varianter av fisk og kjøtt, sjømat, dyr lever, samt frø og nøtter, korn. Hver dag på bordet bør være frukt og grønnsaker, vegetabilske oljer. Veldig nyttig for våre ryggrad supper, spesielt oksekjøtt kokt på beina, fordi de inneholder et stoff som er involvert i den raske restaurering av brusk vev.
Hvis det er mulig, vil det være nødvendig å ekskludere fra menyen salt, søt og krydret og smakstilsatt mat, og med en som inneholder fabrikk farger og konserveringsmidler. Skadelig for staten av ryggraden, og alkoholholdige drikkevarer.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
