En vegetarianere diett reduserer risikoen for kroniske degenerative sykdommer så som fedme, koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og noen typer kreft, inkludert kreft i tykktarm, bryst, prostata, mage, lunge og kreft spiserøret.
Vurdere de viktigste fordelene med en vegetarisk livsstil.
Vegetarianere og veganere er mindre syke
Vegetarisk kosthold er mye sunnere enn kosthold gjennomsnittlig kjøtt eater som spiste store mengder av bearbeidede kjøttprodukter.
Et vegetarisk kosthold er alltid forbundet med en lav fettinntak er den mest effektiv måte å stoppe utviklingen av koronar arteriesykdom eller dens fullstendige forebygging. Hjerte- og karsykdommer dreper millioner av mennesker hvert år, og er den ledende dødsårsaken i mange land.
En vegetarianere diett er iboende sunn fordi vegetarianere forbruke mindre animalsk fett og kolesterol (vegans forbruker ikke animalsk fett og kolesterol generelt), og på samme tid øke fiber inntak og rik mat antioksidanter.
Vegetarianere og veganere bedre kontrollere vekten
Si med en gang - kjøtt eaters, følge nøye med kostholdet ditt, ikke spise bearbeidet mat (pølser, røkt) og velge naturlige kjøttprodukter lite fett, er ute av området i fare, fordi deres kosthold er vanligvis nøye trodde.
Den standarddiett er den gjennomsnittlige forbruker kjennetegnet ved et høyt innhold av mettet fett og bearbeidet mat (produkter som har passert den industrielle bearbeiding) og et lavt innhold av vegetabilsk opprinnelse næringsmidler og kompleks karbohydrater. Et slikt kosthold, på grunn av sin ubalanse ofte fører til fedme.
I henhold til US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 64% av voksne og 15% av barn 6 til 19 år er overvektig og utsatt for sykdommer forbundet med det - hjertesykdom, slag og diabetes.
En studie utført 1986-1992 Dean Ornish (MD, President og direktør for Research Institute of Preventive Medicine i Sausalito, California) får lov til å bevise at vektige folk som følger et vegetarisk kosthold, mistet et gjennomsnitt på 24 pounds i det første året, og mer enn det - var i stand til å opprettholde en sunn vekt, og med 5 år senere. De mistet vekt uten behovet for å stadig telle kalorier eller karbohydrater og uten begrensning deler, dvs. uten å oppleve konstant sult.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
