Hvis du tror at hjernen er ikke klart, er vanskelig å fokusere på en bestemt sak, du lider distraksjon, og det var problemer med hukommelse, ikke rush til "forferdelig diagnose." Mest sannsynlig, problemet ligger ikke i hodet. Vi kan snakke om "binyretretthet." Hva er det? La oss undersøke.
"Adrenal fatigue" (eller på annen måte binyretretthet) - ikke medisinsk begrep, men brukes av fagfolk i USA og Europa for å bestemme tilstanden til pasienter som har problemer med klarheten av tanken, kronisk tretthet og en tendens til depresjon.
Binyrene og deres funksjon
Binyrene - sammen kjertler, som ligger like over nyrene, og nært knyttet til dem. Det er viktig for livet. Men hvor er det hjernen? Men der:
Binyrene produsere hormoner som tillater en person å takle stress. Og siden livet til det moderne mennesket - er nesten konstant stress, kroppen er støttet av en høy grad av relevante hormoner. Over tid fører dette til at binyrene tappe sine ressurser, som er "lei" og begynne å ha en negativ innvirkning på hjernens aktivitet. Imidlertid er en slik tilstand ennå ikke anerkjent som en sykdom, og "behandle" svært få mennesker vil påta seg.
Hvordan kan for å hjelpe seg selv?
Så ta å spre "tåke" i hodet?
1. Spis grønnsaker!
Når symptomer "clouding hjernen", unngå enkle karbohydrater. Mindre sukker og hvitt brød på menyen, ingen brus, og donuts med pulverisert! Legg i diett av frukt og sunne grønnsaker (kål, gulrøtter, agurker, tomater). Spise kokt kylling og fisk, egg (ett per dag).
2. Gå utenfor!
Sikre produksjon av vitamin D av kroppen. Det koster ikke en krone, vi må bare gå regelmessig ut i frisk luft. Samtidig den mest nødvendige er en lett dag og morgen og kveld solstråler er nesten ubrukelig. For å få din dose av vitamin D for å utføre på gaten, er bare 20 minutter tilstrekkelig.
3. Hold et øye med helsen til leveren og nyrene!
I "tåke" i hodet, og kronisk tretthet er viktig å ta hensyn til helsen til de to organene i excretory systemet, ansvarlig for avgiftning - lever og nyrer. Jo mindre giftstoffer somle i kroppen, jo lettere vil det være din tilstand. Det er også viktig å spise mat som bidrar til en sunn tarmflora. Den normaliserer fordøyelse og sikre riktig tilførsel av enzymer og mikronæringsstoffer til leveren. Som en konsekvens av dette, redusere belastningen på leveren, og derfor på nyrene.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
