Det sies at riktig kosthold virker til tider bedre medisiner. I tilfelle av hormonelle ubalanser som det er, jo mer at den valgte kosthold ikke gir negative bivirkninger.
Forhøyede nivåer av østrogen er en av de vanligste hormonelle lidelser. Kvinner over hele verden står overfor den, og ganske ofte. En slik ubalanse har en negativ innvirkning på helsen, påvirker syklusen, forårsaker problemer med immunitet, fremmer det utseende av overvekt. Men det kan også komme til unnsetning produkter som hjelper balanse hormoner:
1. cruciferous grønnsaker
De bidrar til normalisering av leveren. Kinakål, brokkoli og Brussel, både i rå form, så vel som i syltet vil være et utmerket tillegg til noen vanlige menyen.
2. vann
Ikke mindre enn 2,5 liter rent vann om dagen bør drikke til de som bryr seg om harmoni av sine egne hormonelle bakgrunn. Vann er viktig for normal funksjon av alle våre kroppens organer, inkludert tarmene til å fungere ordentlig.
3. cellulose
De 35 gram fiber om dagen - dette er en obligatorisk regel som er lett oppnås ved regelmessig inntak av brokkoli, pærer, linser og linfrø. Minst en gang i uken bør også ha havremel og / eller havrekli produkter. Og så østrogen utskilles av leveren, raskt vil indikere i mage-tarmkanalen, reabsorpsjon og det vil stoppe.
4. sunt fett
Det er nødvendig å huske på balansen av andre hormoner, stimulere dem med sunt fett som finnes i avokado, valnøtter og olivenolje. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot linfrø og sørg for å legge dem til frokost. Disse frø inneholder lignans - stoffer som er i stand til å blokkere de ugunstige følger som oppstår på en bakgrunn av overskytende østrogen.
5. Kjøtt og melk
Generelt bør du prøve og begrense i kostholdet av animalske produkter - "andre som dem" kjøtt, melk og Foretrekker å være plantebasert kosthold med økologisk utvalg av produkter. Men blir fullstendig vegetarianer da ikke nødvendig.
Dessuten er det obligatorisk å begrense bruken av alkohol, og selv koffein. Med dem, har leveren til å jobbe mye hardere, og hun kan ikke "fokus" på østrogen utskillelse og giftstoffer. Men den tid ikke er blitt trukket tilbake, akkumuleres i kroppsfett, og deretter begynner å bli resirkulert i menneskekroppen.
Likevel er det nødvendig å prøve og helt forlate bruken av raffinert sukker, og erstatte det med datoer, honning eller lønnesirup. Og selv med disse produktene er det nødvendig å finne en balanse, gradvis redusere sin egen hengivenhet for søtsaker.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
