menneskets metabolisme bremser ned med alderen, slik at kroppen begynner å konsumere daglig mindre og mindre kalorier for daglige behov. For å øke hastigheten på stoffskiftet (og det bør), er det flere effektive måter. Og en av de viktigste blant dem er pusteøvelser.
Hva et pust bidrar til vekttap?
God helse og en slank figur oppnådd riktig ernæring og en aktiv livsstil. Men den ekstra vekten kan dannes selv med riktig mat, hvis du regelmessig overspise. Det er i løpet av ungdomsårene, "er en annen" pakke med crisps har ingen effekt på vekt, men selv etter 30 år en ekstra porsjon salat eller frokostblanding og streber etter et sted ja, "komme ut" - da i livet, så skuldre.
For å hindre slike situasjoner, er det nødvendig å overvåke og energiinntak, og deres forbruk.
Det finnes flere effektive måter å øke hastigheten på stoffskiftet, blant annet sport, kald dusj, varm (forresten, på jobb, sitter ved datamaskinen, bør de gjennomføres hver time). Men det er en annen metode for arbeids - pust! Bare pusteøvelsene bør utføres på riktig måte, ved hjelp av mellomgulvet.
Hvordan virker det?
Med sammentrekning av membranpuste spedbarn og små barn. Men med alder, mange glemmer at den optimale teknikken på grunn av stramme klær eller anstendighet (hvordan kan du puste "mage" - dette obscenely).
I mellomtiden, innebærer dyp pusting riktige hvelvet muskler under brystkassen. Dens reduksjon forbruker energi, og en ytterligere mengde av oksygen som kommer inn direkte i lungene (som følge av muskel forlengelse) øker blodgjennomstrømningen. Oksygenerte blodceller hurtig levere den til alle organer / vev, og det har en gunstig effekt på metabolismen (bare i form av dets akselerasjon).
Riktig pusteøvelser
Det er nok av puste praksis det som kalles "på forskjellige anledninger." Men noen spesielle "super innsats" for å gjøre det er ikke nødvendig å øke hastigheten på stoffskiftet. Passe enhver kroppsstilling, så dette er praktisk å drive gymnastikk hvor som helst - på bussen, en kino, hjemme, på jobb og så videre.
Bare trenger å legge hånden på magen og prøver å puste på en måte som han (abdomen) litt hevet. Inhaling gjøres med 8 kontoer. Og neste åtte - å samle utåndet luft. Etter å puste er forsinket for fire teller, og øvelsen starter igjen.
Beskrev praksisen bør gis bare 10 minutter om dagen. Og ganske snart vil vi oppleve en betydelig forbedring i helse.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
