For menneskers helse er viktige alle kjente vitaminer - det har lenge vært kjent. Mangelen på enda ett enkelt element i kostholdet kan føre til alvorlige forstyrrelser i kroppen. Derfor må du gjøre menyen slik at det var en rekke naturlige matvarer som inneholder næringsstoffer i sin naturlige form. Dessuten, alle nødvendige materialer.
Hva er konsekvensene av, sier en mangel på vitamin B1 - tiamin? Det viser seg å søvnløshet og faller i blodtrykk, fordøyelsessykdommer og andre problemer.
La oss se: hva er de eksterne og interne signaler sender kroppen, får mindre vitamin B1? Og hva de skal gjøre med alt dette?
Det faktum at kroppen ikke har nok tiamin, kan forstås i betydningen av konstant trøtthet og manglende evne til å konsentrere seg. I tillegg vil en person ikke sove godt, han har ingen appetitt, følte smerte i mitt hjerte. En alvorlig tilstand? Ja! Og ting er maten. Haster med å innføre i kostholdet ditt på en jevnlig basis:
- magert svinekjøtt;
- grønne erter;
- furunøtter;
- hirse og havregrøt (bedre selvsagt på vannet);
- blomkål;
- gresskar og spinat;
- en gulrot og rødbeter;
- appelsiner.
Siden Tiamin har evnen til å akkumulere i skjelettmuskulatur og i hjernen, lever og nyrer, det seriøst påvirker vekst og utvikling i hele organismen. Blant annet er han også involvert i å opprettholde normal drift av hjertet og fordøyelsessystem.
Vitamin B1 forbedrer hukommelse og oppmerksomhet, hjelper en person til å konsentrere seg i lang tid for å opprettholde mental ytelse i den samme retning. Dette stoffet er i stand til å regulere humøret (spesielt hos kvinner), hjelper det å takle stress og effektivt absorbere kunnskapen. Videre tiamin begeistrer en persons appetitt.
Spesielt interessant er det faktum at vitamin B1 er en del av komplekser som blokkerer celle senescens. Det hjelper også å beskytte kroppen fra de negative effektene av nikotin og alkohol (når vi røyke eller drikke), ikke bare på huden, men også i lungene. Dette materialet forenkler også reisesyke symptomer, reduserer tannpine, holder i tone muskler. Det er derfor umulig å unngå mangel på tiamin i kroppen, bør gjøre opp for det på en naturlig måte ved å spise disse produktene.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
