Du er ung, men merkelig oppfører minne? Raskt glemme navnene på nye bekjentskaper? Du kommer tilbake, fordi jeg ikke husker hva som kom ut av rommet? På forsiden av klare bevis for at nervecellene i hjernen dårlig oppdatert.
Men panikk tidlig høst. Det er 5 måter å avhjelpe situasjonen, og selv hjelpe hjernen å utvikle en fenomenal hukommelse.
1. Ha det gøy!
Underholdning - dette er ikke bare et tidsfordriv. Det er også en mulighet til å avlaste stress, men også stor mental trening. Under de mest spennende måter en person utvikler visse ferdigheter. Og det fremmer fødselen av nye hjerneceller og generell foryngelse av kroppen. Du elsker å ha det gøy? Så senilitet ikke truer deg!
2. Les!
Reading - er ikke bare en måte å få informasjon. Mens du leser disse aktiverte områder av hjernen som er ansvarlig for fantasien. I hverdagen, de fleste av dem er sovende. Men med hjernen, som en muskel. Jo mindre hyppig brukt, jo større er sjansen for atrofi. Derfor må lese regelmessig.
3. Kast bort den ekstra vekten!
Faktum er at de ekstra pounds føre til for tidlig aldring av hjernen. Hvorfor? Med vekten øker nivået av frie radikaler og inflammatoriske prosesser. Og alt dette er skadelig for nervecellene. For ikke å ha problemer med hukommelse, er det nødvendig å akselerere dannelsen av nye celler, trening og endring av kosthold.
4. Spis mat "minne"
Gjør en permanent meny matvarer som inneholder vitamin E og gruppe B: egg (kylling og vaktel), samt ferske og frosne bær, som er gode antioksidanter. Som finnes i bær anthocyaniner beskytte våre blodkar fra frie radikaler, som er godt på cerebral sirkulasjon.
5. Gi hjernen belastning
Det mentale kapasitet ikke er svekket, bør trene hjernen på en jevnlig basis. Løs gåter, puslespill demontere, utføre spesielle oppgaver. Bruke minst 5 minutter hver dag i denne opplæringen. Og det enkle daglige øvelser, øke belastningen. Og så hjernen holde seg ung så lenge som mulig.
Forresten, en utmerket trening for hjernen er en endring i den vanlige rutinen. For eksempel, hvis du alltid åpne døren med sin høyre hånd, prøver å åpne en dag igjen. Det vil fungere for sure! Eller innen et par uker tilbake hjem fra jobb, eller til og med ut av butikken på forskjellige måter. Dette vil føre til at hjernen til å fungere: å bygge nye ruter, utvikle ferdigheter, etc.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
