På mottatte kalorier å brenne raskere og ikke vent med fett bør gjøre gode vaner. Bedre å starte med det enkle - å ventilere rommet, ned / opp trappen for å gå til sengs i tide. Og deretter gå videre til mer komplisert - til kompetent gjøre menyen, for å trene, for å holde seg selv i stressende situasjoner. Og effekten er bundet til å være, men bare hvis du holder deg til de valgte prinsippene konsekvent i stedet for på en sak til sak.
spise protein
Proteinrik mat karakterisert ved at en tredjedel av kaloriene av stoffet nesten helt behandlet av kroppen, brenning i fordøyelsesprosessen. For ikke å samle for mye, velger å spise middag, for eksempel lav-fett fisk med en side rett av bønner, og for snacks - nøtter.
sport
Fysisk aktivitet bidrar til å kvitte seg med kalorier. Det spiller ingen rolle - du må rydde opp i leiligheten, trene i treningsstudioet eller gå til butikken hjemmefra. Hvis vi snakker om sport, er den mest effektive anses som "intervalltrening", når intensiteten av vekslende belastninger.
drikkevann
Hver gang en halv time før et måltid. Husk varme drikker bedre fordøyelse, metabolisme og akselerere kaldt, fordi kroppen er tvunget til å "varme opp" dem til kroppstemperatur.
velge en diett
For å virkelig brenne kalorier på en jevnlig basis, bør du ikke betale for korte og mono-dietter. Du må velge en ikke altfor streng, men det mest riktig kosthold for å holde seg til det konsekvent i minst en måned. Og da vil det være mulig å ta en pause.
kontrollere stress
Evne til å begrense negative følelser bokstavelig talt nødvendig for de som ønsker å brenne kalorier raskere. Etter at alle stresshormon kortisol, som er dannet etter sammenbruddet, forårsaker appetitt. Derfor er det nødvendig å kontrollere sine egne følelser (å drikke urtete, ta et avslappende bad, etc.) eller finne en annen måte å lette stemningen, men mat.
Ikke sitte rundt
Enhver aktivitet bidrar til å brenne kalorier (selv mentalt, selv fysisk). Men husk: energien er nesten brukt i tomt prat og se på TV.
tømme
Åtte timers søvn hver natt er nødvendig ikke bare for hjernen, men også for intensiv metabolisme. For de som ikke får nok søvn, er kalorier brent saktere.
det er skarpe
De som ikke kjenner problemene med mage-tarmkanalen, er tilgjengelig en annen måte å kvitte seg med kalorier. Du trenger bare å legge til flere retter sterke krydder. Bruken akselererer metabolismen med 20-25%.
ventilere rommet
I den kjølige / kald atmosfære kalorier forbrukes raskere. Derfor er det nødvendig å ofte åpne vinduet og gå ut en tur til fots, uavhengig av været. Det er også nyttig for figuren, og hjernen.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
