Du trenger ikke å "mobbing" over kropp og sjel! Jeg kan være enkelt og morsomt. Følg de tre enkle regler som vil bidra til å rette opp bildet av livet uten unødig lidelse.
Innprente gode vaner selv ekstremt vanskelig - det vil si alle som prøvde. Først lett å "leve rett" - å gå til sengs tidlig, gå til gym, spise klokt. Men om en uke senere får jeg lei. For noen tid mannen gjør seg, og deretter gir opp.
Men det er folk som bor det i henhold til reglene, og de gir glede og tidlig stiger, og jogging, og smoothies til frokost. Hvordan gjorde de det? Det viser seg at selvdisiplin er ikke alltid gitt "å slåss". Psykologer mener, å endre noe i livet ditt endringene bør liker!
Dermed blir 3 regler:
1. Viljestyrke? Husk!
Når det seg slik at nekte deg gleden av å være korrekt. Og mange mener: selvdisiplin - nødvendigvis lider, fornektelse av ens egne følelser og begjær. Generelt jern viljestyrke! I dagens samfunn begrepet vilje tett sammenvevd med moral. Og sikkert: Kan ikke tvinge meg selv til å tåle vanskelighetene av bare de fattige.
Men vi er ikke munker og er ikke soldater! Hva gjør alt dette "chatter" om deprivasjon? Det er i middelalderen samfunnet ble styrt av restriksjoner slik at folk sjelden bukket under dyriske instinkter. Nå installerer "selvdisiplin - lider" er tydelig utdatert. Så folk er bare fylt med selvhat, som ikke bidrar til å følge reglene.
Eneste motivasjon i stand til å bevege seg noe fra "dødpunkter"! Gjenta deg selv hver morgen - jeg må bli kvitt overflødig. Jeg skal være hyggelig, jeg bli kvitt smertene. Jogging tilførsel av energi, i tillegg, på gata fine været! Jeg kjøpte en flott drakt for fitness - "selv gå" det ville være nødvendig Vanskelig å rømme? Jeg tar en tur til fots, hvis du blir lei. Jeg kan bare gå til rett sted, etc.
Food? Jeg vil ikke bare frata deg av søt og stivelsesholdige matvarer - start med det faktum at erstatte hvitt brød til hele hvete. Ikke spise 2 burgere på en tid som ble brukt, men bare én. Jeg ser hvordan du kan lage deilige grønnsaker. Jeg vil ikke ringe en full skuff i spisesalen, og bruke de samme pengene på en del av en kjær, men en slik kostbar salat. Hva? Jeg har rett! Og ingen viljestyrke ...
2. Aksepter deg selv!
Å endre atferd, må du slutte å hate meg selv for eksisterende dårlige vaner. Selv om hver gang du går i morgen, til neste dag bestille en pizza og stadig spille dataspill - det gjør deg ikke en dårlig person.
Prøv å akseptere deg selv. Og da vil du innse:
- mye tid tapt i det siste;
- men du er i stand til å endre seg i fremtiden.
Og så snart du skille følelser og moralske dommer, vil du være i stand til å forstå meg selv. Og forstå: hvorfor er så tiltrukket av junk food? Hvorfor du ikke kan gi opp å røyke? Fra skjule eventuelle problemer som dette? Ta din "junk" seksjonen og se etter konstruktive løsninger.
3. Ta vare på deg selv!
Hvis du allerede har kvittet seg med negativitet mot seg selv, begynner å ta vare på! Ikke overbelaste kroppen overflødig angre. Gå en tur / jogge - du trenger å puste! Kjøp deg noe. Gå på kino. Sitt i restauranten - det er så mye deilig - langt mer enn skadelig.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
