Mageproblemer i det siste mye "forynget". I dag kan sjelden jente eller gutt har en utmerket fordøyelsen. De fleste lider av gastritt og gastrointestinal irritasjon, forstoppelse, oppblåsthet og diaré, og noen av de mer alvorlige sykdommer, inkludert magesår og duodenalsår. Årsakene er vanligvis banalt og nesten alltid koke ned til dårlige matvaner.
Selvfølgelig, i en alder av magetarmkanalen er i stand til uten problemer å fordøye nesten alt. Men hvis det er non-stop til ting steke, krydret og salte pommes frites, hamburgere, pizza, godteri og brus (og selv øl, kombinert med sterkere alkohol), ikke vil tåle den sterkeste og mage-tarmkanalen. Og når magen er uvel, bør du tenke på en endring av kostholdet på alvor.
Hva du skal velge, for ikke å forverre situasjonen?
Selvfølgelig er den lett magen matvarer. Men ikke glem at hver person er unik, og magen er forskjellige, så vel som deres nåværende status. Et egnet slike produkter, den andre - den andre. Og finne ut er bare mulig etter medisinsk konsultasjon og diagnose gastrointestinal tilstand.
Men det er en vanlig medisinsk anbefalinger om ernæring:
Så, for frokost for folk med problemer i mage-tarmkanalen, ernæringsfysiologer anbefaler:
- Havregryn på vannet, som er merkbart lindrer irritert slimhinnen i magesekken, regulerer fordøyelse.
- Eldre frukt (epler litt syre varianter, druer, pærer og fersken, og melon).
Som for lunsj og middag, er det også en anbefaling. De som har vondt i magen, er det best:
- Grønnsaker: tomater, gulrøtter, fennikel, squash, grønne bønner og salater, ung kålrabi - de er skånsom mot magen.
- skrelles ris, poteter (kokte med urter, toppes med litt vegetabilsk olje), hel hvete pasta som garnityr.
- sauser basert på lav-kalori yoghurt og tomat.
- Brød hele hvete kjeks.
Hvis vi snakker om meieriprodukter, leger anbefaler å inkludere i menyen ost med et fettinnhold som ikke overstiger 30%, yoghurt og melk (ikke mer enn 1,5% fett). For dem som lider av laktoseintoleranse - havremelk.
Fra drinker har å velge ikke-kullsyreholdig mineralvann, usøtet grønn te og urtete med fennikel, kamille, anis eller karve.
Godteri er tillatt i menyen er bare unntaksvis (uten krem kaker og fettlever).
Produkter, som er best unngås av folk med mage-problem
Stress i magen kan føre til:
1. Kål (annet enn blomkål) i enhver form, forårsaker oppblåsthet, og med det løk, paprika og bønner.
2. Syltede grønnsaker.
3. Fried og røkt kjøtt (på grunn av det høye fettinnholdet).
4. Alkohol (noen), kaffe og svart te.
5. Nøtter (selv om de er bra for helsen, men det er vanskelig å fordøyelig, så de bør begrense forbruket).
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
