Alle vet at å miste vekt raskt, men ikke for lenge, la strenge diett. Men hva slike "swing": i dag har jeg fullført - tynn i morgen - og neste dag igjen fullt? Denne helseeffekt, og i humør.
Og likevel, å miste vekt raskt og gir en viss holdning til visse ting permanent. Og denne holdningen er ikke vanskelig å generere, og kanskje for en kort nok tid. Så ikke tro på dem som sier at "endre livsstil er svært vanskelig, nesten umulig." Selv som mulig! Bare prøv det:
1. Å drikke faste glass vann ved romtemperatur. Dette bør gjøres umiddelbart etter oppvåkning om morgenen. Da prosessen med stoffskiftet blir aktivert forsiktig i kroppen og fordøyelseskanalen riktig å forberede for spising.
2. frokost nødvendigvis. Det sa tusen ganger at det er frokost er det viktigste måltidet på dagen. Og for å gå glipp av det, hvis du tenker på skjønnheten av figuren, er det rett og slett uakseptabelt. I morgen, sulten på natten kroppen ikke får mat, han "skjelving" og spist hele dagen bare for å utsette "i reserve" - til fett.
3. Det gradvis hver 3-4 time. Følelsen av sult - dette er hovedfienden slank figur. Det er viktig å unngå. Og de tre "tradisjonelle" måltider per dag for dette er åpenbart ikke nok. Så det bør øke det til 6 - det vil si, det må hver 3-4 time.
4. Kontrollere bruken av salt, fordi det er - den viktigste fiende av den andre harmoni (etter sult). Salt binder vann i kroppen til å fremkalle økt appetitt.
5. Ikke legg noe sukker i te eller kaffe. Bli vant til det raskt viser seg nesten alle. Og etter en tid folk ikke engang huske den søte, helle en drink. Ellers vil du dekke alle mulige "sukker" norm, og dermed provosere fremveksten av overflødig vekt.
6. Ta mat fra hjem til jobb. Hvordan du vet ikke hva og hvor mye kalorier laget mat i kafeen eller restauranten hvor middag? Et hjem koker det du vil - deilige, sunne retter med få kalorier.
7. Stadig har på hånden en nyttig snack. Frukt eller bær. Kanskje mutter blande eller melkeprodukter. Så bare ikke dra på høy-kalori burger eller candy bar da plutselig sulten.
8. Først drikke, og bare da spiser. Folk noen ganger forvirre tørst og sult. Drikk et glass vann ved romtemperatur. Hvis du etter 10 minutter var det fortsatt vil, så du er virkelig sulten. Men nå spiser mindre. Eller kanskje bare være tørst, og du ville ha fråtset på unødvendig.
Det er alt. Det er fôring atferd tyngende lar deg overvåke statusen til sin egen kropp.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
