Hvis du er ung, er det fortsatt kanskje ikke tenkt på hvordan å holde et klart sinn og fysisk helse av hjernen lenger. Og tenk over dette behovet for å starte så tidlig som mulig. Spesielt i de siste årene har problemet med demens (senil og ikke bare) har nådd globale proporsjoner.
Det viser seg at det hele i skipene. Og da bare hvis de konsolidere, bør du ikke bekymre deg for tidlig tap av grunn, vel, hvis du lar ting skli, ikke bli overrasket Alzheimers, demens og andre.
Hvordan, da, for å opprettholde vaskulær helse? La oss undersøke.
La oss starte med maten. Legene hevder i en stemme: dietten påvirker tilstanden til blodårer og blodstrøm. Hvis du har alt, uten å tenke om volumer, farene og fordelene, en høy risiko for tap av vaskulær elastisitet og dannelsen av kolesterol plakk. Klamret til beholderveggen, den sistnevnte lukkes hulrommet og hindrer blodstrømmen. I tillegg er blodpropp dannet, som når som helst kan bryte ut og gå på en farlig reise gjennom kroppen.
Slik at dette ikke skjer, er det nødvendig å sørge for at det du spiser.
Styrker blodkar:
1. Hvitløk, noe som resulterer i vaskulær vegg tone og forbedrer sirkulasjonen. I tillegg har denne vegetabilsk - utmerkede antibiotika, og har likevel en masse av nyttige egenskaper. Men de som har problemer med mage-tarmkanalen, samt gravide å hvitløk bør behandles med stor forsiktighet.
2. Fisk, sjømat, tang. På grunn av den overflod delvis flerumettede fettsyrer, og jod, de kunne konkurrere med kolesterol (spaltet med det), og også styrke veggene i blodkarene.
3. valnøtter. De - ikke at andre, som energi av hjernen make-up, så vel som hele kroppen! De inneholder mange av de samme flerumettede fettsyrer og fytosteroler som hjelper kvitte seg med det "dårlige" kolesterolet.
4. Frukt, uten noe som denne listen vil være ufullstendig. For større effekt, bør dietten inkluderer sitrusfrukter på en jevnlig basis. Og det er spesielt bra faktisk fremme styrking av hjernen fartøy sitron. Den er rik på eteriske oljer og vitaminer, så det er svært effektivt i å redusere risikoen for blodpropp, og kan effektivt håndtere overflødig kolesterol.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
