Det er velkjent at det finnes produkter som sparer fra melankoli og dårlig humør. Men mange er sikker på at disse produktene er nødvendigvis "dårlig" som bidrar til vektøkning. Men gastroenterologer og leger, ernæringsfysiologer mener dette utsagnet er feil! Mulig å spise en balansert og, på samme tid, for å forbli i godt humør!
Så ved lunsjtid gi preferanse til grønn frukt, kål, blomkål og grønne bønner. De er rike på vitamin B og C! Antidepressiva er også appelsiner, tomater, tindved og mandariner, de inneholder lykopen - en antioksidant som normaliserer det kardiovaskulære systemet og oppløftende.
"On the Run" beste snack nøtter (men ikke mer enn en håndfull per dag), eller et stykke brød og kli av hele hvetesorter. Et par epler, spist på morgenen, er i stand til å ta oss med energi for en lang dag.
På biokjemisk nivå gir god støtte kroppen av strimlet fersk most gulrot med tørket frukt, Fermenterte melkeprodukter og grønnsak salater, kledd med oliven, solsikkefrø eller enhver annen plante olje.
Å erstatte kake!
Legene mener at høy-kalori søtsaker - og konditorivarer - er den effektiv erstatning. Ønsker velsmakende? Vær så snill!
- til tjeneste bitter sjokolade! Det er nyttig for organismen og overraskende styrkende. Men det kan være bare om morgenen og ikke mer enn fire "firkanter" på flisene i 100 gram;
- fløte eller is melk. Korrigerer dårlig humør og berolige knust nerver. Du har råd til en dag så mye som 200 gram;
- gelé og fruktmasse. De inneholder eple pektin. Og det letter tilbaketrekking av skadelige stoffer i kroppen. Fem stykker - dette er den daglige prisen for de som ikke ønsker å få ekstra vekt;
- noen bær. Og i noen form. Selv bare tatt ut av fryseren, de kan minne en person av sommeren og de lyse sol! Deres duft strammer og løfter stemningen. Det beste med depresjon er "slåss" jordbær og jordbær smoothies i det hele tatt kan anses som "en drink av glede og lykke!"
For å fremstille de sistnevnte, tar 100 g av jordbær iskrem og melk, en halv kopp frisk appelsinjuice, tre isbiter og en banan. Slå alle ingrediensene i en blander ved høy hastighet inntil jevn.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
