En god hukommelse og stor konsentrasjon, utholdenhet pluss aktiv hjerne aktivitet - alle disse kvalitetene er nødvendig for en vellykket mestring av kunnskap. Et barns kropp gi de nødvendige vitaminer og mineraler, kan du aktivere de kognitive prosesser, forbedre arbeidet med tanken.
Forskere har bevist at det er matvarer som bør definitivt inkludere i kostholdet til skolebarn for å hjelpe ham å takle de læringsmål.
1. Fisk, fett sjøen. Den inneholder omega-3 fettsyrer som reduserer mengden av skadelige kolesterolet og positivt påvirke hjernen fartøy. Disse syrer og fosfor som finnes i fisk, redusere muligheten for attention deficit hyperactivity disorder hos barn.
2. Egg. I sin sammensetning inneholder aminosyrer som støtte hjerne kvalitet på arbeidet. Det er bevist at egg bidrar til vekst av babyer. Dette produktet er også en kilde til niacin nødvendig for hjernekraft og forbedre tilstanden til barns hukommelse.
3. Hvitløk. Dette vegetabilske aktiverer blodsirkulasjon bidrar tilførsel oksygen som er nødvendig hjernen. Plus er en velprøvd middel for beskyttelse mot alle slags infeksjoner, en naturlig antiseptisk.
4. røde druer - en naturlig antioksidant som hjelper hjernen å behandle og lagre informasjonen.
5. brokkoli. Dette kale - en kilde til vitamin K, forbedrer hjerneaktiviteten betydelig. Det har også et bor, kalsium og magnesium, bidra til å balansere nervesystemet, for å sikre at regulering av barns søvn.
6. puls. Karbohydrater i deres sammensetning fylle et barns kropp med energi og gi barnet en følelse av metthet i en lang periode. Folat og andre vitaminer fra gruppe B, som også inneholdt i belgfrukter, forsterkende kort og lang sikt minne.
7. Tomater. De inneholder lykopen - en av de kraftigste naturlige antioksidanter, i stand til å beskytte membran av nerveceller. Også i tomater har vitamin PP involvert i reguleringen av metabolisme, forbedrer syn, blodsirkulasjon og fordøyelse.
8. Sitroner. B-vitaminer er en del av disse sitrusfrukter er gunstig for nervesystemet, og det gir et barns hjerne til å arbeide i en stille modus.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
