Visste du at "våren beriberi" - dette er hva bør definitivt kjempe. Og det gjelder for alle, uavhengig av alder, sosial status og så videre. Ifølge statistikk, 97% (!) Av russiske det er en mangel på vitamin C! Og med andre vitaminer og essensielle sporstoffer er situasjonen noe bedre.
Hva gjør jeg?
For å begynne å håndtere symptomer på fotsopp.
Du og vitaminer problem å løse, dersom:
- skjellende hud;
- sprukne lepper;
- håret falle ut;
- exfoliate negler;
- alltid ønsker å sove;
- ikke i humør til enhver bedrift, apati.
Alt! Det haster med å endre livsstil i første omgang - en diett! Ett apotek vitaminer her ikke slippe unna. Og kroppsøving vil ha i livet ditt for å inkludere, og for å få nok søvn hver dag.
Rå og dampede grønnsaker
Uten dem kan du ikke gjøre. Dette er den første "medisin" mot fotsopp. Risikoen for dets forekomst i betydelig grad kan redusere rødbeter og kål, gulrøtter, agurker og tomater. Pluss løk og hvitløk - det er et must! I disse produktene bare en lagerbygning av vitaminer, med mange forskjellige, men like nyttig for kroppen.
Leger og vitaminer
Har aldri selv ikke "foreskriver" vitamin tabletter eller kapsler. Høy risiko for å gjøre feil. Ved tegn på vitaminmangel er svært mye lysere, se distrikt lege, som vil velge medisiner på riktig måte. Og du kan gjøre mye skade, slik at det vil bli verre enn det var. For eksempel utløse en allergisk reaksjon - med vitaminer er ganske ofte tilfellet.
frosne bær
Du ønsker å fylle vinteren (som det var på denne tiden, behovet hindre vitaminmangel), høyverdig kosthold med vitaminer? Deretter namorozte bær. Veldig annerledes: kirsebær, jordbær, rips, bringebær. Alt som er i stand til å samle eller kjøpe. Etter frysing meste av næringsstoffer i frukt er bevart. Bare ikke trenger dem, og deretter bake i kaken. Det er nødvendig å utarbeide en smoothie eller spise rå frukt. Dette er svært nyttig.
juice dag
Pass på å arrangere! Drikk bare frukt og grønnsaker en gang i uken. Dette er svært nyttig. Og som rensing, og for forebygging av fotsopp. Selvfølgelig, hvis det ikke er noen kontraindikasjoner.
nutty snack
Og nøtter og frø for å hjelpe mangel i kroppen av vitaminer og magnesium.
vegetabilsk fett
Det er mange, slik som avocado eller nøtter til den samme. Og de vil hjelpe de som er dårlig absorberer innkommende vitaminer.
Lading og riktig livsstil
Alt dette bidrar til å kvitte seg med apati og kronisk tretthet.
Vann og avgiftning
En av de beste måtene å bekjempe vitaminmangel er fjerning av giftstoffer fra kroppen. I vannet for å øke effekten er å legge til sitron eller infusjon av rose hofter.
Søvn og riktig restitusjon
De er pålagt under kampen med våren beriberi. Deres fravær vil gjøre til intet all innsatsen til andre.
Noen diett!
På denne tiden, ikke har tenkt noen diett. Ellers vil alle anstrengelser være forgjeves.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
