Til morgenen var bra, definitivt trenger en frokost! Nødvendigvis nyttig, stand til å "lade" kroppen hele dagen. Men vet du nøyaktig hva frokost er virkelig nyttig? Tross alt, er det noen vedvarende myter om hva slags mat er bra det i morgen, og hva - nei, men i virkeligheten er det ikke så... Prøv å forstå.
Myte № 1. Et glass fersk juice
Faktisk noe frukt juice drikke om morgenen, ernæringseksperter anbefaler ikke til frokost. Bare én gang spiste - en time senere, ikke tidligere. Ja, i den samme appelsinsaft inneholder et "støt" dose av vitaminer - fremfor alt vitamin C, nyttig for det humane immunsystem. Men på samme juice, og mange syrer som irriterer magen og ødelegge tannemaljen. Daglig drikke appelsinjuice med skadelig - halve risikoen for å utvikle gikt - en smertefull betennelse i leddene.
Myte № 2. Ost i morgen er dårlig
Selvfølgelig, i noen ost mye fett, men det er også mange og nyttige stoffer for kroppen! I det, for eksempel, mer protein enn kjøtt, og proteinet blir mye bedre absorbert av kroppen. Osten inneholdt 50 gram daglig inntak av kalsium som er nødvendig for ben styrke. Dette er en nær perfekt produkt for personer med redusert AD. På grunn av tilstedeværelsen av salt i ost, fett og mineraler, hjelper det øke blodtrykket.
Myte № 3. Yoghurt til frokost - er å øke immunitet, opprettholde tarmfloraen
Kast! Yoghurt påvirker ikke immunforsvaret! Og yoghurt, takket være surdeig mye bedre for fordøyelseskanalen. De fleste yoghurter er ikke annonseres "live" bakterier, enzymer, melkesyremikroorganismer, frisk frukt og bær. Det fremstilte produkt fra pulveret, og for å øke lagringstiden av varmebehandlingen finner sted. Den er full av smaker, farger og sukker, eller enda verre, de skadelige erstatninger. Så det er nødvendig å lese nøye etiketten og velge en yoghurt med en holdbarhet på ikke mer enn 2 uker.
Myte № 4. Musli - beste frokost! balansert kosthold
Dette er bare en gimmick produktet produsenter. Bygg flak å bli, det er behandlet, og dermed mistet nesten alle sine nyttige vitaminer og mineraler. Og tørket frukt - for lysstyrke - selv douse svoveldioksyd! Pluss kornblanding søtet.
Ja müsli mer fett enn fast food! Mye mer nyttig å lage en frokost med grøt og tilsett frukt eller bær.
Myte №5. Brød til frokost sunnere brød
Ja, hele korn brød, ekstrudere nyttig. De inneholder krupichnye korn med vitaminer og mikroelementer. De raskt tilfredsstille sult, men smakløst. Og disse "smakfulle" har salt og andre tilsetningsstoffer.
Og brød, og brød laget av korn, slik at deres kaloriinnholdet er det samme. Og 100 gram begge ca 300 kilokalorier. Derfor, uansett hva som vil bli spist til frokost - rugbrød eller brød-ekstruder.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
