Med kramper i bena noen gang møtt hver person i livet mitt. Men veldig ofte denne ulykken utsatt utøvere, samt eldre. Og ta opp med slike kramper av mennesker, vanligvis om natten, om morgenen.
Noen ganger kramper om natten er et symptom på alvorlig sykdom. I dette tilfellet kan de indikerer:
- åreknuter;
- noen betennelse i kroppen;
- flate føtter;
- mangel på vitaminer og / eller mineraler;
- problemer med skjoldbruskkjertelen.
For å nøyaktig fastslå årsaken til nattlige uro, bør søke lege.
Hva gjør du når krampe allerede vridd lem (e)? Eksperter anbefaler følgende tiltak:
1. Prøv å slappe av benet.
2. Med makt til å trekke fingrene peker til foten (hælen fremover).
3. Fest til det berørte området med noe kaldt.
4. Gå rundt i rommet (hvis du kan).
5. Stikk sted, trangt (akutt smerte lindrer spasmer).
Når krampe la gå, til nød heve bena opp og la for en stund på pallen, for å normalisere blodsirkulasjonen.
Som for forebygging av muskelkramper, så må det være:
1. Jevnlig utføre spesifikke tøyningsøvelser spesifikke muskelgrupper. Utmerket hjelp i dette tilfellet, pilates, yoga.
2. Velg den mest komfortable sko til størrelse (ingen høye hæler og smale neser).
3. Inkludere i ditt daglige kosthold av matvarer rike på kalsium, magnesium, kalium.
4. Drikk minst en og en halv liter rent vann ved romtemperatur daglig. En parallell til helt forlate bruken av alkoholholdige drikkevarer, uavhengig av deres festning.
5. Å ta alle mulige og anbefalt av leger av tiltak for å bedre blodsirkulasjonen. Dette vil bidra til å forhindre hevelse i nedre ekstremiteter, og til slutt hindre nattkramper.
Men hvis, til tross for de tiltak som treffes, kramper i bena om natten, ofte du er bekymret, må du umiddelbart gjøre en avtale med en lege (minst til distriktet lege, og bare en ytterligere viderekobling, hvis det er nødvendig) for å etablere en nøyaktig diagnose og får adekvat hjelp.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
