Hjernens kjemi for å gå tilbake til det normale etter stress gir svært enkle psykologiske teknikker, kombinert i "førstehjelp" under det opprinnelige navnet neurohacking.
Hva er dette stress? En bølge av kortisol i hjernen. Hormonet utskilles i store mengder, opprettholdelse av menneskelig aktivitet. Den eldste oppgave av kortisol - å mobilisere kroppen, slik at det å overleve.
Det finnes situasjoner hvor stress er virkelig nødvendig:
- konkurransen i sporten;
- i et øyeblikk av fare;
- i tilfeller der vi har til å handle uten å tenke.
Men i alle andre situasjoner, stress - det er dårlig. Spesielt, når den tilstand blir kronisk fase. Da er det ikke lenger bidrar til å overvinne "barriere", men bare forverrer livskvaliteten.
I perioder med stress i hjernen, er den prefrontale cortex redusert, og amygdala, tvert imot, vokser, øker følsomheten, irritabilitet og aggressivitet. hjerne hippocampus er også redusert, forårsaker lidelse hukommelse. Videre sammenpressing av forbindelsen mellom nevroner, redusert oppmerksomhet og konsentrasjon av en gitt tilstand vises fiksering.
neurohacking
Hva er det? Først selvhjelp seg selv i perioder med stress. Dette systemet gjør at du kan returnere hjernens kjemi til det normale.
1. Leter du etter sportsaktiviteter i respons til produksjon av kortisol. Du kan lure hjernen, der det signaliserer "Beat Run". Man begynner å tilpasse seg. Og hans hormoner tilbake til det normale.
2. Du trenger å meditere. "Enable" bevisst pusting og konsentrere seg om gjeldende status. Så, over tid, vil redusere amygdala og prefrontal cortex til økningen. Så reduser tearfulness og aggresjon.
3. Dårlige vaner må gradvis bytte til nyttig. Deretter danne nye nerveforbindelser, men de er i stand til enhver person å trekke seg ut av stress.
4. Bør spille. Har du lyst til - en gitar, og du vil - med venner i blindebukk. I alle fall aktiverer spillet hippocampus. Det vil si at minnet vil bli bedre balansert med hjernen, og alt dette vil bidra til å gjenoppleve stress.
5. Snakk vennlig. Det er, må du snakke med noen å snakke med. Bedre, selvfølgelig, med vennene dine. Men ikke bare klage, og snakke med nøkkelen "med meg var det en forferdelig ting, men lukket eller ..." I enhver situasjon, må du se etter noe nyttig og / silt hyggelig.
psykologens råd:Ikke dra med neurohacking! Arbeid! Lansert stress er i stand til å slå inn i en depresjon. Hvis selv ikke hjelper, bør du umiddelbart ta kontakt med en terapeut.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
